"El entreno consiste en un rodaje continuo de 20´, dos tandas de series ,8 x 100 & 200 intercaladas , recuperando a trote en la bajada , y 15 ´de rodaje continuo".
Es bueno hacerlo a principios de semana , para darle intensidad y ritmo deseado ,así conseguimos ese puntito de velocidad que se precisa en este entreno .La cuesta es muy buena para hacer el entreno , es una cuesta que te permite hacer un 100 fuerte con pendiente o el 200 evolucionando a mitad de ella.
Si consiguiera levantar las rodillas y relajar los hombros , sería perfecto , pero en ello estamos , perfilando los defectos para intentar no perder la elegancia.
Aquí os dejo una pequeña muestra de las series , acompañando a una inminente Sub 3H en Maratón.
Eso me dejaría a mí las piernas tocadas para el resto de la semana. ¿y el coche ese que se ve de trás? ¿es de apoyo o uno que circulaba por ahí?.
ResponderEliminarNo hay cojones de hacer series de noche en ese bosque, uno se acordaría de todas las leyendas de brujas de la zona.
jajajaja, lo que hacia falta es ir de noche a ese bosque ....... lo que se van a descojonar unos que yo me se, jajajajajajajajaja , que fatiga dios mio , voy a vomitar...........
ResponderEliminarMadre mía como estás!! claro, entrenando con María cualquiera!!!
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