miércoles, 17 de julio de 2013

SERIES DE 100 & 200 , SUPERVISADAS......

"El entreno consiste en un rodaje continuo  de 20´,  dos tandas de series ,8 x 100 & 200 intercaladas , recuperando a trote en la bajada , y 15 ´de rodaje continuo".
 Es bueno hacerlo a principios de semana , para darle  intensidad y  ritmo deseado ,así conseguimos ese puntito de velocidad que se precisa en este entreno .La cuesta es muy buena para hacer el entreno , es una cuesta que te permite hacer un 100 fuerte con pendiente o el 200 evolucionando a mitad de ella.
Si consiguiera levantar las rodillas y relajar los hombros , sería perfecto , pero en ello estamos , perfilando los defectos para intentar no perder la elegancia.
Aquí os dejo una pequeña muestra de las series , acompañando a una inminente Sub 3H en Maratón.  

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3 comentarios:

  1. Eso me dejaría a mí las piernas tocadas para el resto de la semana. ¿y el coche ese que se ve de trás? ¿es de apoyo o uno que circulaba por ahí?.
    No hay cojones de hacer series de noche en ese bosque, uno se acordaría de todas las leyendas de brujas de la zona.

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  2. jajajaja, lo que hacia falta es ir de noche a ese bosque ....... lo que se van a descojonar unos que yo me se, jajajajajajajajaja , que fatiga dios mio , voy a vomitar...........

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  3. Madre mía como estás!! claro, entrenando con María cualquiera!!!

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