EL POLLO , AL AJO , CARAJO

Test; 

Tras la charla de rigor recorriendo el camino del pinar , Antonio nos marca el track y nos recuerda el objetivo del mismo : entrenar , hoy no hay que ganarle a nadie .La pega, los cinco giros que nos cortan el ritmo ,el resto, una maravilla. Esta vez me ayudo el amigo Angel , un seguro a todo riesgo en esto de los ritmos , así que no me tendría que preocupar por nada. Empezamos algo rápido  y tras alcanzar el primer kilómetro , ya nos pusimos a ritmo .Pasamos el 2mil a 7:55 , cómodo y bien de pulsaciones , el 3 mas de lo mismo y sin darme cuenta  nos metemos en el 4mil , 15:53 marca el fore .Estamos perdiendo unos 3´ o 4 ´ por giro , pero todo va rodado ,sin mediar palabra, nos vamos cruzando una y otra vez con Antonio , nos va parando un poco , pero no hay manera , las sensaciones no podían ser mejores , me encuentro muy cómodo rodando a ese rimo , llegamos al 6 en 23:45 , apretamos un poco y ya en 7 rodamos a 3:50 .El 8 mas de lo mismo y en el 9 bajamos 2 segundo , 3:48 marca ,para acabar apretando y  acabar a 3:34 el ultimo mil . El tiempo 38:34 , lo que habíamos planeado , así que nos marcamos la vuelta al ruedo para bajar las pulsaciones y poner todo en su sitio. Todos contentos y a seguir con el objetivo. Gracias a los dos nuevamente por ayudarme.

Ángel del Rio

Destacar de los corredores populares esta semana: 

La asistencia al 5 mil de una nueva carrera organizada por el ya consagrado en esto de organizar populares , Diego Ezquerro , nuevamente dando a la peña lo que quiere.

A la cita acudieron entre otros :

Miguel Rey con un tiempo de 18:12 

Hannah Kitts , 2º clasificada  

Por otro lado ,desde el Sur,  nos llega esta foto de "Dani"  en la Media Maraton de la Bahia de Cadiz , enhorabuena :

Dani , dorsal 646

Y un nuevo entreno para los 101k de Ronda , capitaneado por el General , Paco Ramos .

Buena semana de entrenos a todos.