martes, 13 de octubre de 2009

SEMANA 2

Mas de lo mismo , ya me llego la primera semana de training de mi amigo Paz y como buen discípulo, me pongo manos a la obra .En este entrenamiento los primeros meses, suelen haber pocas molificaciones , se pueden jugar con los ritmos de las series de mil , o con el numero de ellas , pero es muy similar cada semana , lo subo para que lo veáis ,por si os vale de guia también.
DÍA
LUNES
- Musculación intercalando estiramientos
MARTES
- 60' (45’ R1 + 10’ R2 + 5’ R1)
- Técnica Carrera
- 6 X 50
MIERCOLES
- 30’ (25’R1 + 5’R2)
- 4 x 50m. en cuesta
- 4 x 1’ en cuesta (rec. vuelta andando)
- 4 x 300 en llano (1’09” – 1’03’) (rec. 1'andando)
- 10' R1

JUEVES
- 40' R1
- Técnica Carrera
- 6 X 50
VIERNES
- 25’ (20’R1 + 5’R2)
- 4 x 1.000 (4’10”- 3’55”) (rec. 2' andando)
- 10' R1

SABADO
DESCANSO (O gimnasia en suelo y una poca bici)
DOMINGO
- 80' (60’ R1 + 15’ R2 + 5’ R1)

También he tenido que compaginar mis entrenos, con la celebración de la Feria de la Tapa , madre mía , que problema , que si albóndigas de rape , carne al toro , ternera a la manzanilla ............, en definitiva un festín de calorías y una gozada para el cuerpo , jeje .

¿donde estoy? jejeje

4 comentarios:

  1. Siiiiiiiiiiiii, ya sabia yo que tú me encontrarías.Un abrazo mikel.
    Pedro.

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  2. En primera fila , a la izquierda.

    Masaludos

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  3. Ese Masaaaaaaaaaaaaaaa , oe.
    Saludos.

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