LAS ZAPATILLAS DEL 42

TAPPER PARA MICROONDAS.

2012-01-24T09:48:00.001-08:00

Lo prometido es deuda.
Salgo de guardia , cojo la moto y con 3 grados me voy para el pinar de las Canteras .Un frio, que no era normal en moto,así que 15 km se convirtieron en una pesadilla.
Cuando llego ya había bastante gente, así que me cambio y me pongo a rodar un poquito, para entrar en calor .Saludo algunos compañeros y me llevo la sorpresa de encontrarme de corto, con el hermano de un buen amigo, que de esto sabe un rato.Juan Torti.Saludo efusivo y para la salida .Allí comentamos lo típico , como vas a correr , el perfil , lalalá,lalalá,lalalá.
En breve, pistoletazo ,fore y zapatilla .Salgo en medio del pelotón , salida rápida , hasta llegar a el pinar , ahí, ya hay que poner velocidad de crucero , aunque es en la segunda vuelta , cuando la carrera, pone a cada uno en su lugar.
La carrera es bonita, con subidas y bajadas , con zonas de arena y mucha raíz ,muy chulo el recorrido.Una vuelta , dos , tres cuatro y la ultima , voy bien y aprieto un poco mas en esta ultima.Al final acabo bien , con molestias en los isquios , pero por el volumen de toda la semana,así que no problem.Una mas, 48 en la general (creo) y muy contento por acabar bien.
Lo mejor vino al acabar , cuando pude disfrutar de la compañía de mi amigo Javi "el huevo" , que siempre es una alegría volver a verlo, es una de esas personas que aunque no lo veas en años , cuando lo ves , parece que tomaste unas cañas ayer con él,solo por verlo ya merecio la pena tanto esfuerzo , jajaja.Me rio del bendito esfuerzo.
Cuidense y recordar que os quiero.

UNA MAS.

2012-01-20T12:25:00.000-08:00

Mañana volvemos al mundo del dorsal , si Dios me deja ,correré el Cross de San Sebastian ,en la localidad de Puerto Real , muy cerca de donde estoy ahora.Es una carrera peculiar, por un pinar con algún repechito curioso , rápida y con mucha participacion , a ver sino hace mucho frió y no sufrimos mucho ,que ultimamente estoy acanariado.Quien me lo iba a decir, proviniendo atleticamente hablando, de las tierras galas.
Los entrenos de cara a la Maraton , los llevo bastante bien ,mucho kilómetro y algunos, bastante buenos , como los miles en 3´40 , o los 3miles a 12´serie.Menos mal que las Vomero empiezan a ser comodas , con 180 km encima , ya podian empezar a serlo.La prueba es dos semanas despues de llegar de casa , así que la puesta a punto va a ser perfecta , con mis entrenadoras particulares, mis niñas.
Esta semana he quedado con un runner local de montaña para hacer un entrenamineto por la sierra ,ya os contaré, que creo que promete el entreno.

En el resto, igual , contando las horas para subir a casa .Vuelvo el viernes que viene , aunque a este paso no se si llegaré , jaja, los dias se han convertido ,en dias de 40 horas y parece que el tiempo no pasa.
En dias como el de hoy, me acuerdo de mucha gente , de gente a la que aprecio de verdad , gente que aunque no lleve mi sangre ,es como si la llevara , gente que esta pasando y viviendo uan situacion similar a la mia , y de mas tiempo incluso.Me acuerdo un amigo , de su mujer y de sus hijos de cuatro patas.
Cuando me subo a un avion , o aun tren, para volver a casa , no me pongo a valorar ,si merece la pena o no ,todo esto ,como me decia mi amigo el gato ,hace unas semanas .Esto, es mi todo,y no va a ser para simpre ,hay que vivirlo o intentar vivirlo, lo mejor posible, cumpliendo y sobre todo , haciendo, lo que mejor sabemos hacer.Cuando me subo a un tren o aun avion ,lo que me viene a la cabeza,es gente como este amigo que tengo , y de alguna forma u otra , pido ,que pueda volver, como lo hago yo, que tambien tiene a alguien esperandolo , y eso, si que es lo mas importante , no lo olvideis nunca.
Mañana te la dedico a ti, gordo cabron , a darlo todo amigo, mucho animo.

PIM PAM PUM .BOCADILLO DE ATÚN

2012-01-01T01:54:00.000-08:00

Se acabo el 2011 y es inevitable no hacer balance.Para mi en general, un buen año comparadolo con las situaciones que se ven por ahí fuera,mi familia tiene salud y eso es lo mas importante , lo demás ya vendrá , por lo que le doy gracias a Dios.
En lo deportivo estoy bastante contento , temía que por aquello de embarcar perdería la forma , pero he sabido mantenerla , me ha costado , pero ahí está el tío.

Ayer cerré el año con una benéfica , las San Silvestre de las Las Palmas , una carrera organizada para ayudar a la Cruz Roja y con una participación notable por parte del pueblo Canario , unas 3000 personas .Mi intención era tomármela como un entreno rápido , esta semana habia entrenado 5 días y andaba bien de piernas , por lo que así fue ,7´5km en 28´.Me costó arrancar , pero a medio kilómetro de la salida ya estábamos rodando por debajo de 4´.Estrene las Vomero 6 , muy estables y muy buena amortiguacion .Son las que tengo pensado llevar a Sevilla, el 19 de Febrero.Sevilla es mi objetivo mas cercano , llegar a esta prueba por debajo de los 67 kilos , cosa difícil porque nunca he sido capaz de bajar de 69 kilos,desde hace años , pero lo he propuesto y lo voy a conseguir.
Esta semana tengo carga de kilómetros , 100, para empezar el año como se merece.
Mucha suerte a todos y muchas gracias por estar ahí ,os deseo lo mejor.

LA GLORIA EXISTE.

2011-12-17T12:30:00.000-08:00

Te despiertas temprano despues de una noche de poco dormir , inquieto , con nervios ,incluso con miedos.Miras a tu alrededor y ves tu equipo preparado , te levantas en silencio , desayunas sin hablar , concentrado , con un unico pensamiento .Te preparas como si de un toreo fuera , con tus rezos , tus costumbres , tu ritos.LLevas mucho tiempo esperando el momento y hoy ha llegado , es hoy .Todo el esfuerzo , todo el sacrificio , todo se ve reflejado en hoy , hoy es el dia , el dia de triunfar , el dia de luchar , el dia de conocer tus limites , el dia de ponerte a prueba , voy a sufrir , disfrutar , reir , llorar , pero voy , hoy voy , para ello estoy aqui.
Senderos interminables , subidas de demonio , rios de sangre ,horas infinitas y un ciento de kilometros , esa es la batalla , la batalla de los valientes.
Mi reconocimientos a mis valientes particulares:
Varela , Nica, Link,Miguel, Roberto, Mane, Ismael ,Paco,JLuis,Diego,Javi,Pablete,Rey y un servidor, señores , comienza RONDA 2012.

BUFFFFFFFFF.

2011-12-05T23:56:00.000-08:00

Hoy voy hacer cuestassssssssssssssssssssssssssssssssssssssss.

¿Y AHORA QUE?

2011-12-04T08:22:00.000-08:00

Buena semana de entrenos , con dos rodajes largos, uno de 16km ,otro de 20 km y tres dias de calidad.Series de mil , farklet y un progresivo. Mas contento que un ocho, en cuanto a lo deportivo.
----------------------------------
Me gusta pasear de tu mano.
Me gusta cuando llegas de trabajar y me cuentas como te ha ido.
Me gusta sentarme a la mesa contigo y que te guste lo que hago para tí.
Me gusta salir a cenar , pasarlo bien ,me gusta ,pero contigo.
Me gusta despertar y ver que estas ahí , ver como te levantas y me ayudas en mi dia a dia .
Me gusta decircir contigo lo que he de hacer.
Me gusta que me ayudes con los niños , ir a la compra , que me arregles la gotera o que vayas tú a la reunion , es así,me gusta.
Me gusta acostarme junto a ti , que me abraces y me des calor en las noches de frio.
Me gustan la fechas señaladas ,porque las comparto contigo, porque me ayudas a que sean perfectas.
Me gusta mi vida ,mi vida , pero junto a tí.
Me gusta esta guapa para ti , arreglarme para ti , me gusta.
Me gusta que me ayudes con los problemas , contigo no son tan dificiles.
Me gustan las buenas noticias ,porque las puedo compartir contigo.
Me gusta perder el tiempo contigo , porque así lo decidi.
Me gusta todo a tu lado , así lo decidi..

A Palmira , la mejor abuela del mundo.No pienses nunca de que estas sola, nos tienes a nostros y ahora ,a 5 soles que buscaran en ti ,tu cariño y que les cuentes como era su abuelo perico, que nadie mejor que tu, se lo sabra contar .Te quiero.
-----------------------------------------------

CARRERA PUERTA DE DOÑANA

2011-11-13T03:58:00.000-08:00

Otra edición más de esta gran carrera , para mí, una de mis favoritas.
Después de eludir al demonio la noche anterior , y marcharme para casa despues de la partidita de padel , me zampé un buen plato de pasta preparado "al dente" por mi santa y querida madre , la señora Palmira,peli , sofa e iboprufeno para la garganta , casi todo perfecto , de cara a la carrera.
LLegamos temprano al lugar ,bajo del coche y me doy cuenta de que se me ha olvidao el fore , al carajo el ritmo , al carajo las pulsaciones , la distancia ........todo al carajo , pero no me importa , conozco el circuito y no es mi primera carrera ,en ese momento estaba como un niño con un dorsal nuevo , jeje, es lo que tiene ser un popular.
Saludos a casi todos ,ya que faltaban grandes amigos de carreras , entre ellos Javi, que le mando un abrazo y una pronta recuperacion ,Isma que estaba de viaje ,Paco Ramos , David ,Din , Vargas...y los que si estaban , Jose Luis,Diego ,Angel , Salvador, Viejo ... el ADG vaya.Caliento con Diego ,mientras me cuenta de sus progresos y aventuras con su compañero de batalla ,hasta llegar la hora de la salida ,unas progresiones , me pongo con JL y pam , a correr.
Salgo bien , voy superando a gente , hasta llegar al ritmo que queria , llegamos pronto al paseo y me uno a un grupo que lleva buen ritmo , tomo la cabeza y pongo tercera.Voy de lujo , respiracion , piernas ,todo bien , así hasta llegar a la cuesta , entonces bajo un poco el ritmo y no subo pulsaciones , aun así, voy bastante rapido , llegamos arriba ,y listo , ahora a bajar , y llegar al paseo , era ahí, donde empezaba la carrera , unos 2km de falso llaneo , en el ecuador de la prueba .Es cuando mejor voy ,fino ,a ritmo , respirando , disfrutando vaya ,y mejor cuando llego donde estaba mi hermano y oigo sus animos.
LLegamos al final del paseo y nos metemos en el pueblo , subo el ritmo y el grupo se separa .El que venia conmigo, me pregunta cuanto queda y le constesto que 3 km , entonces me hace un cambio de ritmo, que me deja en la miseria , no le puedo seguir , imposible , el barba cabrón. Sigo , y cojo a dos que se animaban el uno al otro , venga vamos , venga que puedes , venga , cuñao , venga , un coñazo , me ponian de los nervios ,así que apreté y los pude dejar atras.Sigo los ultimos km , hasta llegar a la calzada ,y cruzo la meta , me dió la sensacion de que habia hecho buen tiempo, por la manera de correr y así fue , 38:40 y con sensacion de poder.

Gracias a todos , os quiero.

pd : esa playa aun tenia tu esencia.

BARCELONA Y SU BARCELONETA.

2011-11-09T02:25:00.000-08:00

Vaya ciudad , es impresionante , ni Madrid ,ni Vigo ,ni na .El domingo salí a rodar por la Rambla , una "cross urbano" por llamarlo así o de alguna manera.Fueron 14 km por esa avenida, llena de colores y momentos,la cual, todo el mundo debería de visitar alguna vez.
Ayer giré a la derecha , y como casi siempre no me equivoque , comenzamos con los 21cm del dedo de Colon , custodiado por sus Golondrinas ,lo siguió el paseo Moll de la Fusta , con su World Trace Center de fondo, hasta llegar a la Barceloneta ,guapisima por cierto, continué hasta el Port Olimpic , y seguí , y seguí , y seguí , un escenario que había que aprovechar , mas playas, Nova Icaria,Bogatell,Mar Bella ....así hasta llegar al Parc dels Auditorios , hay paré y me quede un rato.La vuelta me metí por los Jadins , uno tras de otros , guapisimos , con edificios altos y cultura en cada esquina.Impresionante,vaya pasada.
19 km , que me supieron a poco .Hoy giraré hacia izquierda ,a ver si llego a Nuevo Estadio y cumplo el deseo de mis hermanos de sangre , una meadita en la esquina del fondo norte.No os preocupeis que llevaré mascarilla (jajajaja).

pd : no te creas que es tan bonito como lo cuento , no lo es ,porque me faltas tú , y cada cosa que veo me lleva a ti y a pensar que algún día podre llevarte y disfrutar de todo, contigo , paseando de la mano y viendo como se pone el sol, en esa playa tan romántica como en la que estuve , temiéndote entre mis brazos y diciéndote al oído ,todo lo que te quiero.Te amo reina.

VOLVO OCEAN RACE

2011-11-06T02:38:00.000-08:00

Ayer forme parte de este evento de gran popularidad a nivel internacional.Un evento "hi level" como diría nuestro amigo y añorado Miky , lleno de "vip´s people" y lleno de estupides y exuberancias ,que nos hacen recodar a muchos,la gran diferencia que existe entre unos y otros.Impresionante y lamentable a la vez.
Pero yo a lo mio , el caso es que llegue a la ciudad de Alicante y no me quedo otra que calzarme mis zapatillas del 42 y salir a conocer la ciudad , cunado llego a un sitio nuevo , siempre giro a la derecha , es una manía , aunque en esta ocasión me equivoque y tuve que volver sobre mis pasos , era hacia la izquierda.Una ciudad costera , con mucho turismo, mucho trafico , en general ,poco que ver , ahora sí ,marcha la que quisieras.Menos mal que yo sin mi Anita no me encuentro y me quede velando con el Gitano , escuchando Camaron y hablando de cuando quiso ser torero.
En total fueron 15 km nada mas , a un ritmo casi ridículo para un runner popular como yo.
pd : hoy Barcelona , eso sí, con mejor ritmo ,ostias ya.

COCIDO GALLEGO

2011-10-29T03:10:00.000-07:00

Retomamos.
El tema es no parar ,aunque las condiciones no son las mejores ,yo no paro ,si tengo que madrugar ,madrugo,si tengo que salir de noche ,lo hago ,si llueve que llueva .... asi estoy, intentando compaginar y de momento me va bien,lo unico es poder participar en las carreras ,eso ya es otro cantar por no decir imposible ,aunque me da igual ,con yal de hacer entre 70~80 km ,yo super feliz ,ya vendra.
Esta semana ha sido muy completa : L , cambios de ritmo,M,rodaje largo,Mi,descanso activo{bici y pesas},J,rodaje largo,ayer ,rodaje largo con cambios de ritmo y hoy un 8mil a ritmo de competi,asi que ya veis ,mas de lo mismo.
os quiero,incluso a los bouyers que nunca decis nada.

ARROZ CON HUEVO Y ENSALADA TROPICAL

2011-10-05T11:46:00.000-07:00

Hay seguimos , entrenando duro.Ayer descansé , ya que el domingo no pude ir a la MM de Alicante y me marque 4 horas por el Roldan, de un lado para el otro .Me llevé la camará de video para enseñaros el paisaje, pero por problemas tecnicos ,jeje , no las puedo subir , ya veré como lo hago.Acabe la semana con 88km.
El lunes sali a media tarde y quise rodar algo mas rapido de lo normal , iba hacer 10km, así que puse ritmo de 4:30 y acabé bien , algo cansado , pero bien en general.
Hoy ha sido un buen entreno , 19 km con muchas subidas y bajadas, por las fortalezas , a un ritmo alegre , acabando a 4´el km , un poquito tirandome el moco ya que salí con los cascos,la musica ya se sabe , me motiva , jajaja.
Un saludo a todos.

CARRERA SOLIDARIA

2011-09-28T23:26:00.000-07:00

Semana de carga , eso es lo que voy hacer en esta semana , intentar superar los 100km de entrenamiento, de cara a los posibles retos que se me plantean a corto plazo.No tenia intencion ,pero hay una prueba en Huelva (las marismas del rocio) de 65km que me tiene a vueltas , y aun encima tengo la posibilidad de disputarla con compañeros del ADG.
Ayer subi a una de las fortalezas , fueron 15 km de subida y bajada , intentando mantener el ritmo constante pero alegre.Hoy intentaré llegar a los 2 horas ,por esos montes de dios.

Todo mi apoyo para Diego de DECIMAS FERROL , ya no se trata de correr , sino de involucrate en una buena causa y en preocuparte por los demas , espero que todo el que pueda se apunte a la carrera y colabore en lo que pueda, mucha suerte amigo.

pd: ¿que cuando me acuerdo mas de ti?
pues todo el dia , cuando desayuno y veo el tiempo , me imagino como va a ser tu mañana.Me gusta pensar en esos despertares dulces con las niñas , en esos "buenos dias mi amor que tan bien te salen.Cuando llega la tarde y veo que no tengo nada importante que hacer,al no estar a tu lado , cuando estoy solo y pienso en nosotros ...pienso en ti todo el dia ,a todas horas y eso es porque me faltas ,te amo.

LOS CAMPANOS

2011-09-26T13:16:00.000-07:00

Despues de un fin de semana intenso , retomamos los entrenos. Hoy me ido a dar la vuelta por la playa de escombreras , con un puerto de montaña incluido muy chulo , acabando en el barrio de los campanos , a 3´40 me puse para pasarlo rapido .En total han caido 14 km en 1h10´.Mañana toca madrugar que estoy de guardia y quiero aprovechar.
Mencion honorifica a unos amigos que han acabado otro reto de esos que solo unos pocos logramos entender , Angel Torné , Ismael Villegas ,Jose Luis Iglesias y Paco Ramos ,estos son runner´s de los buenos , de fondo , de gran fondo , enhorabuena compañeros .
pd : nena, el contador a 0 , te amo.

TENGO QUE PARAR , ME CAGO.

2011-09-21T22:53:00.000-07:00

Buenas , os cuento como llevo la semana :
Lunes / 20´de rodaje a 5´km y 6 series de mil , el objetivo eran a 4´la serie ,pero alguna me salio algo menos , acabé con 10´de recuperación , no llegaron a 12km.
Martes/ tocaba descansar ,pero al final salí a rodar con un compañero de fatigas ,con Miguelin , que el tío en un día ya quiere correr un Mataton.Fuimos muy despacito , unos 7km , así que no lo cuento como entreno , no subí de 130 ppm.
Miércoles/ después de un día duro laboral jugando a la guerra , me marco una horita y diez , para desconectar , se me apago el fore , pero la experiencia y las piernas me dicen que fueron 12 o 13 km ,con muchas ganas y en un esceneario que me traen muchos recuerdos .Cartagena , donde corrí la "Ruta de las Fortalezas" con la gente de Sanlucar .Cuna de grandes deportistas y amigos como son ,Miguel Rey(y su mujer Yolanda , que gana mas carreras que todos nosotros juntos), el incombustible Paco Varela o el "Indurain de Cai" Jesus Ramos , que solo saber que llegué ya estaba el tío preparado para lo que me hiciera falta , como siempre , atento a los amigos , una joya que hay que guardar con mucho cuidao.
Un sitio perfecto para practicar este deporte , montañas , paseos , muelles deportivos ,playas y sobre todo , mucha gente en ello , es impresionante como está de moda este deporte.
Para la semana me voy a proponer , si puedo con el horario , volver hacer la Ruta , enterita ,esos maravillosos 51km que tanto nos hicieron disfrutar en la prueba (sin la paradita técnica de Paco Ramos), ya os contaré.
pd: digo para la semana , porque hoy me voy para el pueblo , voy a ver a mis niñas ,A LAS TRES.Muchas gracias por vuestras palabras de cariño ,aunque os creais que no ayudan , gracias. ele,ele,ele.

BENDITO DOMINGO

2011-09-06T11:24:00.000-07:00

Vamos a intentarlo , aunque si quitamos todos los comentarios de cabañes,no se yo si esto estaría abierto (risas).Como decía uno que yo se "son pocos , pero buenos y eso nos vale"
Vamos a empezar por donde lo dejamos , en la carrera veraniega de Rota.
Agosto ha sido un mes de entrenos básicos , nada de competiciones ,ni series , ni nada que se le parezca ,muchos rodajes para mantener la forma y listo.Otra cosa es ahora , ya me he puesto las pilas y estoy entrenando bien otra vez , sin ningún objetivo cercano previsto ,pero con orden y buen hacer.La semana pasada la cerré con casi 80km y esta voy por el mismo camino , con un día de series de mil (lunes) y otra de cuestas (ayer) ,me queda mañana que quiero hacer una tiradita larga para unas 2 horas y media o lo que salga.
La verdad que nunca imagine lo que puede ayudar a la persona este deporte , como muchos sabéis , me encuentro desplazado de casa y no llevo muy bien eso de no ver a las niñas y a Ana , cuando salgo a correr me encuentro mas cerca de ellas y eso me ayuda , como le dije a mi hermano ayer , llevo 15 días rodeado de gente y mas solo que la una , pero bueno , esperemos que no sea por mucho tiempo.
-----------------------------------------------------------------------------------
bendito domingo.
levantarse junto a ti y darte un beso mañanero , ver como se despiertan las niñas ,ver a la gordita pidiendo el desayuno o ir a despertar a Sara para que no se levante tan tarde , tomar tu café .........................podría seguir hasta llegar a la noche ,tq y te echo de menos.

Y UN,DOS,VAMOSNOOOOSSSSSSSSSSS.

2011-08-30T05:39:00.001-07:00

Me pongo a ello ,comienza la temporada y hay que intentar perfilar , el peso , los ritmos , la fuerza ......todo vaya , han sido 2 meses de desconexion ,que me han venido de perlas, todo sea dicho , por lo que ahora , lo cojo con ganas, con mucha fuerza y con mucha ilusion , va a ser duro , el compaginar este deporte con el mar , pero bueno , en otra guerras hemos salido victoriosos , y de esta, lo tengo mas facil, ya iré contando.
El entrenamiento va ha ser el mismo , rodaje tranquilo , cuetas , series , rodaje tranquilo , series , descanso y rodaje largo , todo en proporcion al objetivo .El mas cercano , la II carrera de Montaña de Murcia , un MM , para ver a que nivel estoy.
La temporada me la propongo muy parecida a la anterior , si todo me sale bien , quiero hacer algo , en la MM de Ferrol , el M de Sevilla y por ultimo Ronda , este es el que me obsesiona , bajar de 10 horas.
Otro tema a tratar es el Blog , se me plantea seguir o acabar con él de una vez , como decia mi amigo Ian , creo que ya he cumplido el objetivo y no sé , creo que ya no merece la pena , por lo que voy hacer una prueba , si en la publicacion de hoy , obtengo mas de 20 respuestas en 2 semanas (algo que no ha pasado nunca , lo sé ) , sigo , sino , lo dejo.Asi de simple , un abrazo y recoradar que os quiero , aunos mas que a otros , pero os quiero a todos.
Un abrazo.

VUELTA AL RUEDO , CON NUEVOS OBJETIVOS

2011-08-27T04:14:00.000-07:00

En septiembre.

HOGERAS Y SARDINAS , PERO CON UN 8MIL500METROS.

2011-06-24T12:31:00.000-07:00

Ayer quise ver como es la salida de una popular,desde la primera linea , después de tantas carreras , ya tocaba , así que me puse en primera linea , con los mejores,con dos cajones.
Preparados ,listos , pammmmmmmm, salgo rápido,muy rápido ,sonrisa de oreja a oreja ,y bello de punta ,voy de los primeros.Sigo un poco , miro el fore y este me marca 3:15 ,aunque solo llevo 400 metros ,aflojo , tengo que,de alguna manera, volver a mi realidad ,hacer mi carrera.Como "experiencia" ya me llega , aunque me cuesta bajar el ritmo , tal es , que el primer kilómetro me marca a 3:33.
Hace mucha calor y mucha humedad , casi no se puede respirar , pero hay estábamos 350atletas corriendo por la ciudad de Rota.Bajamos al puerto deportivo , otro kilómetro y medio más ,todo recto, después de la rotonda , hasta llegar al paseo de la playa.En la playa, hay bastante gente, unos animan , otros miran , el caso es que había mucha gente mirando y eso al corredor ,le gusta.Cuando llegamos al final del paseo ,entramos en el kilómetro 7 , subida corta y un falso llano de kilómetro y algo , llegamos al punto de salida , y otra vez , la segunda vuelta.
La segunda vuelta me costó ,pero no aflojé , podía y mantuve ritmo , para eso había ido , para hacer buen tiempo ,aunque el calor no nos dejaba.Al final llegué en 33:20, puesto 49 en la general y muy contento , como dice José , un ratito bueno.
No puedo cerrar capitulo sin hacer "mención honorífica" a mi colegas del ADG.
Din, en su linea , el mas rápido ,el mejor , da gusto verlo correr , tiene una técnica de carrera que en breve le dejará codearse con la elite , estoy totalmente seguro.
José Vargas, un runner de los buenos, cuenta con la ventaja "del que tuvo ,retuvo" ,da gusto oírle hablar de running y todo lo que rodea a este mundo de locos corredores.
Salvador,un nobel de las populares , pero sus ansias por mejorar y su entrega ,nos contagia , que en mas de una ocasión , nos hace falta, para que esto no se vuelva en nuestra contra.
Ismael , un veterano del asfalto , un lofbby del running , allí donde va triunfa.A este no le hace falta subirse al podium.
Y a Ángel Torné , muchas gracias por tus palabras tio , eres grande , y no solo en altura campeón.

pd: mañana 30 kilómetros , pena que tenga la cámara estropeada, porque vamos casi todo el grupo , salvo Javi que está fuera.

Abrazos para todos , cuidaros y que os cuiden.Va dedicada a mi colega Calaza, que estará ,sabe dios donde , entrenando por la cubierta de vuelo , un abrazo pablete.

NOCHE DE SAN JUAN.

2011-06-16T22:49:00.000-07:00

Esta va a ser la ultima carrera del verano , digo la ultima porque hasta septiembre no voy a participar en nada mas ,stand-by, para los que teneis estudios.Se presenta un verano movidito y hay que centrarse , así que toca cuidarse un poco e intentar mantenerse con entrenos suaves y buena compañia , como tiene que ser.
Cuidaros y que os cuiden , que os lo mereceis.

SOÑANDO..........

2011-06-09T06:54:00.000-07:00

Algun dia , alguna vez ...........

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® por UltraTrailMontBlanc

TRAIL DE UBRIQUE by ÁNGEL TORNÉ (ADG).

2011-06-04T01:43:00.000-07:00

Aquí os dejo la cronica de un compañero , un runner de los buenos.Ángel cuelga la corbata cada vez que puede y se calza las zapatillas para disfrutar de este deporte que tanto nos apasiona ,es su primera toma de contacto con el monte , merece la pena leer su cronica y ver como tarnsmite su pasion por este deporte , mi enhorabuena campeon.

"UN RETO EN LA SERRANÍA"

Todo está preparado. Tras largos y esporádicos entrenos con mis compañeros del Club semanas previas a la prueba, tras las subidas, las bajadas… y tras un proceso personal de concienciación,… espero ansioso a que llegue el momento en que suene el pistoletazo de salida para poder enfrentarme al próximo e inminente gran reto de mi corta etapa como corredor: finalizar mi primera carrera por montaña.

Me levanto a las 6 de la mañana del sábado 28 de mayo, tras una noche de desvelos, presuroso por tomarme el desayuno y por terminar de preparar los chismes típicos de todo corredor. Sólo falta echar en la mochila algo muy importante, las ganas de superarme y de darlo todo en esta prueba. No puede ser otra, tiene que ser ésta “la de Ubrique”.

Hay que ver cómo son las cosas del destino, quién me iba a decir a mí que un cliente cualquiera de un día cualquiera del mes de mayo, apareciera por mi oficina preguntando por la cuenta del Club “Nutrias Pantaneras”, y fuera el detonante de mi decisión. Nunca en la vida me hubiera pasado por la cabeza realizar una hazaña como ésta, pero yo, quizás un poco loco y poco conciente de lo que se me venía encima, no pude evitar sentirme seducido por una prueba de tales características.

Son las 10 de la mañana cuando, tras el sonido ensordecedor de una bocina, pongo en marcha mi pulsómetro, y, de esta forma, comienza mi andadura. Los primeros 500 metros son bastante llevaderos, rodando por terreno prácticamente plano sin apenas cuestas, a buen ritmo. Son de agradecer los ánimos y la buena acogida de la gente del entorno, y puedo disfrutar contemplando las viviendas típicas de los pueblos blancos. La cosa se complica un poco cuando comenzamos a subir, transformando la media en 07:05 en el primer kilómetro del recorrido.
En ese momento, dejamos “la civilización” para adentrarnos en un sinfín de emociones, sensaciones, e imágenes indescriptibles. No pasa mucho tiempo hasta que empiezo a sentirme cargado: ¡hay que reservar fuerzas!, ¡tengo que terminar esta carrera! No paro de “exigirme” lo mismo. Los ritmos suben y bajan continuamente: 15:20 el segundo kilómetro, 18:15, el tercero, 14:07 el cuarto, hasta que me doy cuenta de que mis pulsaciones comienzan a descender y puedo respirar sin dificultad (de algo me habrán servido las largas tiradas con mi amigo y compañero de fatigas, José Antonio Viejo, así como con los compañeros de los 101 kms. Ronda: Ismael, J. Luis, Paco, Javier, Diego, y Perico). Miro a mi alrededor, y no veo más que rocas sueltas por nuestro camino, y a mi derecha, una pared de roca totalmente vertical que nos acompaña y nos proporciona sombra durante los primeros 4 kilómetros

A partir de ahí, todo es bajada, al menos durante los casi dos kilómetros siguientes, bajando como puedo y a la máxima velocidad posible, recuperando al máximo las fuerzas e intentando no perder en ningún momento la vista del suelo hasta llegar al próximo puesto de avituallamiento, en suelo firme. Estamos a las puertas de la carretera de Villaluenga del Rosario, justo en el cruce de Aguanueva. Los ritmos en esos dos kilómetros han sido de 06:15 y 12:28 respectivamente, coincidiendo éste último con la próxima subida

¡Comienza la gran subida hacia el punto más alto de la carrera! Subo toda la cuesta andando y en algunos momentos a trote, y en unos minutos, alcanzo el kilómetro 7. Me siento muy bien, abro una barrita energética y repongo fuerzas para seguir subiendo. ¡DIOS MÍO, QUÉ MIEDO!... Me lo tomo con calma y adelanto a otros corredores en el trayecto. Éste último kilómetro es duro, muy duro, y lo hago a ritmo de 19:05. En el próximo, aprovecho las pequeñas bajadas, y curiosamente, el reloj marca un ritmo de 09:57, ¡GENIAL!, sigo bien, en breve me espera la cumbre…
El pulsómetro me marca 1.110 metros de altitud, ¡YA QUEDA MENOS ÁNGEL! Por fin llego al tercer puesto de avituallamiento, bebo bastante, y sin parar, me comunican que voy por debajo del puesto 50, lo cual me supone una inyección de energía positiva. Motivado al máximo, me queda la bajada con un pequeño desnivel positivo que a estas alturas, ya me da igual. ¡No debo fallar!

Comienzo a bajar a ritmo alto, la bajada es muy, muy difícil, dificilísima y muy técnica para mi nula experiencia, pero decido tirar, tira, tirar, y dejo atrás a algunos compañeros, hasta que de pronto caigo al suelo. Paro un momento y observo que sólo tengo algunos arañazos… ¡A SEGUIR ÁNGEL! Me pregunto constantemente si podré acabar la prueba, ¡tengo ganas!, ¡muchas ganas!, y paso el kilómetro 9 y 10 a 10:41, y a 6:05 respectivamente. Comienzo a ver gente parada en el suelo por lo abrupto del mismo (tobillos dislocados, etc.) y el pensamiento de no poder llegar a meta me obsesiona, ¡NO!,… ¡QUIERO ACABARLA!

Finalmente, y preguntando en el último puesto de avituallamiento, me comunican que sigue todo cuesta abajo. Decido darlo todo, y sin pensármelo, comienzo a trotar al ritmo que podía (05:44, 05:55, 05:42, 05:23, 05:26, 05:31), atravesando Benaocaz. Dejando atrás el pueblo, sigo la línea imaginaria de lo que parecía un sendero desaparecido por el crecimiento de la maleza vegetal típica de la zona en la que nos encontrábamos, para terminar en una magnífica, pedregosa e interminable calzada romana, sorteando piedra a piedra los aproximadamente 6 kilómetros restantes hasta llegar a Ubrique.

Allí me espera “la gloria” mientras recorro los últimos metros hacia meta, animado por muchos de los vecinos de la localidad. Por fin, esa pasadilla de noches anteriores, se transforma en un instante, en un sueño hecho realidad: Pude hacerlo.

A DIEZ DIAS DE CONVERTIRME EN VETERANO

2011-05-31T22:39:00.000-07:00

Ya estamos en Junio , con el calor y la humedad que le corresponde .
Ahora hay que buscar alternativas y entrenar a otras horas .Ayer salí a las 18h y lo pasé bastante mal , no podia respirar y las piernas no respondian , aún así, rodé 13 km por MMiguel , con sus subiadas y bajadas , no las hice todas , pero acabé contento.
pd: el lunes paré despues de 4 dias de rodajes sin descanso ,y como era dia de descanso , estuve 1 hora en el gym , otra en spinning (madre mia que caña le meten la mozas del okfit) y a las 19h empezamos una partida de padel que duró hasta las 21:45 , con dos viejetes , que nos dieron para el pelo a mi y a mi hermano,ya descansaré cuando me muera.
No hay carreras , así que a entrenar sin presiones , a disfrutar ostias.
pd: el que quiera venir a la feria que me avise , yo si puedo no iré ningun dia , salvo compromisos familiares o que me obliguen cualquiera de las tres mujeres de mi casa , un abrazo y a cuidarse , recordar que os quiero.
Saludos.

MEMORIAL "CARMONA PAEZ" , el que no corre , vuela.

2011-05-22T03:24:00.000-07:00

Después de un día perfecto y completisimo ,en buena compañía , el estado de animo no podía ser mejor.
Allí estábamos , esperando la hora para la batalla.Llegué temprano , sin presiones , ya que tenia el dorsal que me habían dejado para la prueba , el nº 90 , así que recogí mi chip y me dispuse a esperar a la gente de Sanlucar , ente tanto , saludando a los de siempre , como en todos lados , gente de la Esubo , compañeros , gente del Carmona , de Jerez , de Armada ........
La salida ,puntual , 8:30 , en tercera linea de salida , junto a los grandes y con los amigos , Diego e Iglesias ,que bromean picaramente.Muy cerca vemos a Din , concentrado y en la posición que le corresponde,con los buenos.
La carrera es muy rápida y competitiva , salimos a 3:50 en subida y cuando me doy cuenta , casi estoy llegando al kilómetro 3 , el Fore me marca 3: 45 , voy muy bien , respirando y con ganas de darlo todo, seguimos y seguimos , una calle , otra recta , subida ,y así hasta llegar al kilómetro 5 ,tiempo 18´ lagos ,buff pienso , "iba volando" , pero podía seguir , así que tiro , subida , llaneo , curva , culazo de rubia delante , curva , kilómetro 8 , ritmo de 3:35 y bien de todo.Sin darme cuenta ya estoy en la ultima subida y a mano derecha veo la meta , hago el ultimo tirón y entro en sprint , con ganas de mas y mas contento que un 8 . Objetivo cumplido , tiempo en el 9mil = 33´14 , a ritmo de 3:40 , lo mejor es que si en lugar de 9 hubieran sido 21 , podría haber bajado marca personal en MMaraton , pero bueno , ya vendrá.
Para los de ferrol , Muiña entro a 400 metros de mí.
Lo único malo, la participacion de la gente .Resulta que el lunes ya no había dorsales , de los 1600 que la organizacion ofrecía , ahora esta de moda esto de las carreras , cosa que respeto y hasta me alegro , pero si de 1600 , acaban 1020 , hay 580 que se han apuntado ,por apuntarse , jodiendo ha muchos de los que vamos siempre y no somos tan rapidos en la inscripcion , así que un poco de reflexion .Un deportista no es solo el que consigue buenas marcas y entrena , sino el que respesta , ayuda y es consciente de todo lo que le rodea en este mundillo , que hay mucho trabajo detras de una prueba ,"gratuita", para que muchos la reflejen en un click de ordenador.
Saludos y nos vemos en la proxima.

FOTOS RONDA I

2011-05-20T06:30:00.001-07:00

CORDERO Y EMPANADA

2011-05-16T13:33:00.000-07:00

Ahí seguimos .Lo mejor de Ronda,despues del entreno para la prueba , viene la semana post carrera .El Martes ya etaba en la cinta ,35 minutos , el Miercoles 1horita, el Jueves otra y el Sabado ya podia correr sin molestias en las piernas , 12 y 15km el Domingo ,respectivamente.
Hoy ya hemos salido a un ritmo vivo , casi 15 km y lo mejor ha sido el ultimo 3mil , ha habido mometos que hemos rozado el 3:30 , una pena no llevar el pulsometro y el Fore.Mañana mas y el Sabado "Memorial Carmona Paez".
Saludos.

"505 km/ 50 dedos/ 10 piernas/ 1 cabeza/ 1 corazón y yo".

2011-05-08T12:48:00.000-07:00

Cuando desperté en la mañana , algo me dijo que ese día sería especial.Especial porque era la primera vez que tenia a mi sangre en la linea de batalla , mi hermano Mane , como un valiente , se armó de valor, para saber que sentimos "esos locos que corren" .Fue una motivacion más,el tenerlo junto a mi y verlo allí,con los mios , con las mismas ganas que yo ,nervioso y seguramente, acordanose del Tte de Infanteria de Marina "Pedro Caro Gil" , muchas banderas y mucho uniforme militar ,y eso no es posible olvidar .Tambien estaba Roberto , el compañero de batalla para ese dia de Mane y gran amigo mio , sintiendo lo que hacia años que no sentia , el volver a competir ,una deportista polivalente ,que aun es mejor persona que deportista , su alegria y ganas de competir, nos contagio durante todo el fin de semana.Espero que me hagan caso y me den su "cronica particular de la prueba" ,ahora ya no hay vuelta atras , el año seguro que repiten, un abrazo grande para estos dos valientes.

Había llegado la hora , tenia todo preparado y solo faltaba luchar , luchar por conseguir el objetivo , luchar por conseguir que mis compañeros triunfaran ,luchar por acabar , había que luchar.Una vez allí , en el campo , detrás de la linea de salida ,es inexplicable lo que el corredor experimenta , las sensaciones se muliplican por mil y el nivel exaltación es brutal ,las miradas de cruzan y las pulsaciones se disparan ,excitación extrema y un sentimiento general que se transmite de corredor a corredor.Nadie dice nada , pero todos pensamos lo mismo ,"lo voy a conseguir" , "voy sufrir" , "no puedo fracasar " ,"este es mi año " ,"vamos,vamos,vamos ostia".
Nos deseamos suerte unos a otros y con la puntualidad que caracteriza a la legión, a las 11 de la mañana , dan el cañonazo de salida.Salimos rápido , más de lo debiéramos,pero la marabunta te lleva a ello y no puedes retroceder , solo dar media vuelta y continuar como dicen los lejías. El grupo bromea , saluda y disfruta ,estábamos en el principio del todo, yo voy euforico , espitoso como diria el "natur-man" sanluqueño.El ritmo es alto, a pesar de que los primeros kilómetros de carrera, son importantísimos , ya que te condicionan el resto de la prueba y así fue.El primer 10mil lo pasamos en menos de una hora , Ismael va en cabeza , por detras ,Javi y yo , Diego,Paco y cerrando filas ,José Luis , también nos acompañan Grego y Ángel(de Trebujena), así que el grupo es bueno y de mucha calidad , la cosa prometía.Sin darnos cuenta , llegamos al primer control , Paco, les recuerda que sean estrictos en ello y comprueben bien dorsal y corredor ,es lo que hay , hay mucho puesto en esto para que algunos hagan trampa , el resto continuamos , llegamos al avituallamiento de la media maraton y el equipo se carga de carbohidratos. Seguimos corriendo.Así hasta el 30 , corriendo y animando al resto de corredores , pasamos el túnel como desquiciados , gritando , saludando , pletóricos .En este punto , los kilómetros ya se van notando y el ritmo de inicio comienza avisar , de hecho , Diego, comienza a pasarlo mal , no va bien y se descuelga , José Luis, se pega a él y el grupo aminora , lo dejamos delante y volvemos a rodar todos juntos .Llegamos a Arriate , bastante bien ,aquí se encuentra la familia y eso anima al grupo , continuamos a buen ritmo ,hasta llegar a la primera subida importante de la carrera ,kilómetro 34 ,hace calor, pero con una brisa de poniente que era de agradecer.Al llegar a la subida ,paramos de correr por primera vez y reservamos energías.La subida es dura , Paco se descuelga , sube como si tuviera la meta al final y no hay manera de seguirlo , a mi parecer, es para tirar del grupo , el pone el ritmo y los demás le seguimos.Al llegar arriba , hay otro control , vamos sorteando corredores y adelantamos a un equipo , el que minutos antes le deseaba suerte a Diego a modo de "sarcasmo cientureno" (los ingenuos no sabían con quien se metían).
La bajada es monótona , larga , algo técnica , muy dura a mi parecer, vamos en silencio , Diego se toma una pastilla (iboprufeno) , Javi , revolotea por todas partes , Paco serio , planificando , Jose Luis a lo suyo , pensando en lo que iba hacer el lunes en el okfit.Lo peor era el tramo que venia , 16 kilómetros de llaneo con algún falso llano de por medio , una trampa psicológica para muchos y un arma para otros , el equipo pone ritmo trotero , Paco , Diego y yo , nos adelantamos y Javi y Jose Luis , escoltan a Ismael , creo que en la bajada se torció un tobillo y le costaba correr , en poco llegamos a Alcalá (51km)
Alcalá, bajada brutal , avituallamiento en medio del pueblo y subida , digo ,escalada , la organizacion este año ,innovando.El grupo va bien , todos en general ,y a mi parecer , corremos el tramo mas bonito de la carrera , a ritmo de 5:20 , muchos kilómetros de running , como si de un entrenamiento de amigos se tratara , risas , bromas y nada de tensión , así hasta llegar a Setenil , donde nos esperaba el infierno.
Setenil es un pueblo precioso , hicimos una entrada de película , todo la gente animando , aplaudiendo , se podía sentir el apoyo , de los grandes , de los pequeños ,fue un espectáculo ,parecíamos estrellas , no lo olvidaré nunca , un regalo de esa gente , impresionante .Subimos al pueblo y este año tenías dos opciones: o entrabas en el avituallamiento o continuabas , el problema fue que unos querían parar y otros no , así que se lió (esto queda en Ronda).
El caso es que continuamos con nuestra batalla particular , con sol pero sin calor , corríamos y corríamos , despacio , pero corríamos , hasta que llegamos al avituallamiento o Chill Out legionario , vaya marcha tenían los lejías.Paramos para repostar y enseguida reanudamos , en este punto Ángel se queda , para ser su primera Ronda , ya estaba bien de correr , aunque no se como llegó al final .Subimos , una cuesta larga de casi de 10km , no muy fuerte , pero intensa , son las 18:30 y casi no me había enterado de que llevábamos 70km.Se acaba la subida y el grupo se reagrupa por unos metros , pero al comenzar la bajada ,es demasiado técnica para ir todos juntos, así que cada uno lo hace como puede , Javi , se pierde , es el que mejor baja , Diego , le sigue , es su fuerte , detras voy yo , a buen ritmo , pero cuidando los cuadriceps y detrás quedan José Luis , Paco , Isma y Gregorio , bajamos unos 5km y en la vía nos volvemos a reagrupar , Grego ya no sigue porque está tocado de la rodilla ,así que quedamos los 6 , el estado anímico del grupo esta bajo , así que había ayudar , y creo que lo logré,(tambien queda en Ronda).

Entramos en el Cuartel y salimos igual de rápido que entramos , a pocos metros estaba el equipo B (fantastico el equipo B)con un cafelito que sabía a gloria y con la ropa de abrigo para afrontar los últimos km´s , estábamos en el 78.
La subida de la ermita es a buen ritmo , andando y corriendo cuando se podia ,la subimos rapido , no hay muchos corredores por delante y comenzamos a coger a los Duatletas , eso nos anima y mejoramos el ritmo en la bajada .Pronto llegamos al rio , me sorprendió el ritmo, impuesto por Javi ,el primero ,después le seguía Paco ,Diego ,Yo ,Ismael e Iglesias , lo pasamos rápido , ¡piedra! gritaba Javi , ¡resbala a la derecha! , ¡cuidado rama! , ¡agua! , ¡salto a la derecha! . Fué impresionate como afrontamos ese tramo , para la dificultad que tenia , seguimos corriendo , corriendo , hasta llegar al ultimo control , en él , nos dicen que vamos cuartos , que los terceros van a 20 minutos , que mucho animo , y no me digais como ,pero a Ismael se le mete el demonio dentro y comienza a correr , como si hubiera empezado en ese momento , ibamos él, Diego y yo , pasan como un kilometro y otra vez estabamos los 6 , en silencio , solo se oian las zancadas , la respiracion ,la luna de fndo y las estrellas nos guiaban hacie el exito , fue impresionante como se activaron los 5 , no me lo podia creer .Y así fue , la ultima subida , antes de la cuesta del cachondeo ,a mitad de ella , alcanzamos a los terceros , dos de ellos iban tocados y no tenian nada que hacer , así que ya os podeis imaginar , la satisfaccion , en el kilometro 98 , ibamos de terceros , una pasada. Ya estaba todo hecho.
Y llegamos a la ultima cuesta , la del cachondeo , solo quedaba subir y correr la avenida de Ronda .En ese momento tome la decision de quedarme un poco atras.LLevo 3 meses entrenando con estos 5 , muchas tardes , muchos kilometros y muy buenos momentos , pero este no era el mio ,me he permitido hablar de "MI EQUIPO" en toda la cronica , porque así lo siento ,no saldré en clasificacion con ellos , pero para mi queda , ayudé en lo que pude , tire con todas mi fuerzas y me alegré de corazon de su triunfo , mi alegria fue que lograran su objetivo , que se les reconociera su sacrificio ,sus horas de entrenamiento , todo lo que habiamos hecho para llegar a ese punto y todo lo que conlleva esta bendita prueba.Yo y tenia mi premio , me llevo 5 amigos, 5 amigos de los buenos.

pd1: muchas gracias a todos po vuestros animos , sois parte de todo esto , de verdad.
pd2: Roberto , llego a las 7:15 de la mañana , con una sonrisa de oreja a oreja , con dos cojones.Mane , se reserva la gloria para el año que viene , esta vez fue a ver si de verdad era ta dura como dicen y a desayunar las tostadas de miel con aceite.
Un abrazo a todos , para el año quiero bajar de 11horasssssssssssssssssssssssssss.
Las fotos ,en cuanto las tenga.

EN CAPILLA

2011-05-03T12:56:00.000-07:00

Ahora ya está todo hecho , gracias a José Luis tenemos datos del entreno ,cito textualmente "desde el pasado día 13-02-11, al día de hoy 30-04-11 los componentes del equipo de la carrera de la 101 de Ronda han efectuado cada uno 1.272 Km, 112 horas, y gastado 195.604 calorías, el próximo sábado 07-05-11" , jajaja, parece mentira pero es cierto , asi que ahora a luchar contra uno mismo que el entreno ya está hecho.
Saludos.

Sanlucar & Chipiona

2011-04-26T13:44:00.000-07:00

Sin título de pcargu1 en Garmin Connect: Detalles
Running del bueno , 2 horitas y 26 km para estirar las piernas .Hoy hemos salido Paco , Ismael y yo , hemos hecho un rodaje bueno , con buen tiempo , charlando y disfruntando de este deporte que tanto nos apasiona.
Por otro lado tengo a un par de colegas que están en "capilla" de una de las competiciones ,mas exigentes que hay en este mundillo , 101km peregrinos.El sábado Pablete y Miguel lucharan contra ellos mismos , muchos kilómetros , mucho calor , mucho sacrificio , mucho de todo , pero ambos con un único objetivo , acabarla , cada uno con su meta particular .Para ellos el rodaje de hoy , un abrazo y mucha suerte compañeros, sois grandes únicamente por estar en la linea de salida , la linea de los valientes.

DESASTRE CALORICO

2011-04-21T09:01:00.000-07:00

Ayer salimos a rodar M.Rey y yo , con un dilubio universal de mucho cuidao, tal fue la mojada que me dejo cao , con visita al medico incluida.
Salimos temprano ,a eso de las cuatro ,ibamos a subir la Cervenza pero el tiempo no acompañaba por lo que hicimos un rodaje largo , bla,bla,bla,bla,bla, tira por ahí , bla,bla,bla,bla , joder la que está cayendo , bla,bla,bla,bla, baja Miguel ostias, bla,bla,bl,bla,bla, joder la que está cayendo , bla,bla,bla, medio maraton, bla,bla,bla,bla, 31´5 y 2h40.

FOTOS COUREL

2011-04-18T08:42:00.001-07:00

TRAIL DEL BUENO.

2011-04-17T13:14:00.000-07:00

"todo lo que pueda contar hoy , es poco para describir las sensaciones de la carrera .Hoy es uno de esos dias en los que me siento orgulloso de poder correr y hacer lo que mas me gusta".
" dedIcada al CAR MARISQUIERO"
De vuelta del TRAIL DE COUREL , han sido 33´5 km de bajadas y subidas tecnicas , muy dura y muy exigente.La carrera comenzo muy rapida , comenzamos en subida como podeis ver en le perfil y de salidas conservadoras , esta gente del monte , entiende poco.

Lo que mas me ha impresionado han sido las bajadas .Ya sabia de ellas , pero hasta que no te ves en una , no logras comprender de que va esto , esto del TRAIL de Montaña.La primera bajada fue impresionante y lo digo con la boca llena , con las montañas de la sierra de Courel de fondo , habia que bajar po un camino de suelo abrupto y rocoso , totalmente inestable y con un peligro añadido ,la altitud ,la cual , hacia que la bajada se convietira en una pesadilla (llamada naturaleza , pura y dura ).Y si a todo esto , le añades un ritmo de 4´km , la cosa se pone seria y aparecen sensaciones que no sabia , o no me imagina que podia haber en una carrera , hablo del MIEDO. Hubo monetos que tuve que regular y bajar el ritmo , ya que parecia que las piernas iban por un lado y la cabeza por otro , pero es lo que habia , cada poco te venia un corredor y queria pasar , asi que habia quedarle duro , habia que morir en el intento , habia que ser valiente, y así fué.La primera bajada , acabó en un rio (km 6´5) , metido hasta la cintura y atravesanolo con ayuda de la organizacion , alli estaba Fran (linkipark) para avisarnos de lo que nos esperaba , con una sonrisa de oreja a oreja. Despues de salir del subidon de ardrelalina del rio , volvemos a meternos en la carrera , algo raro por la nueva situacion de estar empapado ,pero predispuesto a seguir. Intento seguir a un grupo de 6 corredores , en el que iba entre otros , Yosi y la segunda mujer en a general,rodamos varios km ,pero tengo que bajar el ritmo , estaba rodando , por debaja de 4´10 y aun quedaba mucha carrera .Seguimos corriendo , subimos y bajamos , subimos y bajamos , pasamos por un monte , luego otro , otra bajada , el tobillo se va y casi me lo tuerzo , sigo sin parar , observo el crono , 4´10 , sigo corriendo , voy bien y me encontrab bien , asi que sigo , las bajadas son brutales , el suelo de pizarra y totalmente insateble , pero la gente bajaba como si nada y habia que estar a la altura.
Despues de 2h6´llego al 20 , avituallamiento y sorpresa que es el 22 .Mejor , aun mas rapido , asi que me animo y subo un falso llano , corriendo , entonces el pie me avisa y aparece una molestia en el pie derecho al pisar , la cual me tiene preocupado de cara a Ronda. Paro a eatirar el pie y se me acopla un portugues , hablamos y rodamos varios km , hasta llegar a 24 , hay ,descubro el apocalispsis de la prueba , una bajada tecnica , sin la posibilidad de correr y en la cual habia que ayudarse de cuerdas para bajar en un punto , una pasada , la madre Naturaleza es grandiosa y la organizcion , sabia lo que se hacia .Con el rio de fondo y los arboles como obstaculos , las rocas nacian del suelo para hacer del corredor un ser totalmete bulnerable al entorno , por lo que la unica via era la de caminar , y caminar despacio , sino te querias partir la cabeza , o un brazo.
Una vez acabamos el tramo , nos disponemosa subir la gran subida , 4 kilometros como podeis ver en el perfil , y de la buena , la de agarrarse a los arboles y apoyarse en las rodillas.En este punto aperece "aficionado" y me/lo acompaña hasta casi 3 kilometros de la meta , en la bajada le digo que se marche , que no puedo con su ritmo por el pie y se va.
La llegada la hago bastante bien , muy entero y con ganas de cruzar la meta , emocionado por todo lo vivido y alegre de ver a mi colega Pablo , con casi la misma sonrisa de oreja a oreja que la mia, 3h17 y puesto 20 ue se ha marcado hoy el tio , y despues de haber hecho el sabado marca personal en el 10mil , 35´, que alguien le pregunte donde tine el limite ,Pablooooooooooooooooooo.

Muchas gracias a los voluntarios ,a la organizacion ,a la gente de Courel y a todos en general , ha sido una mañana inolvidable.

En cuanto tenga las fotos ,las subo.

132KM Y CALLOS.

2011-04-10T06:50:00.000-07:00

"Mañana deportiva en Sanlucar de Barrameda , cuando los 6 valientes partieron a las 9:00 para completar sus 50km , ya había otros 2 en camino ,desde las 6:30, mas despacito , pero con el mismo valor y objetivo a cumplir, RONDA".

Mane y Roberto han completado unos 40 kilómetros en 6h30 , bastante bien de piernas , salvo las ampollas de rigor , aunque algo tarde , pero se les ve la ilusión y ese gusanillo que acarrea la prueba de Ronda , estoy seguro que cumpliran sus objetivos , digan lo que digan " sus sedentarios y pastorales amigotes,",:) , mucho animo valientes , me alegre de veros en ruta ,lo vais a conseguir seguro.

El entrenamiento de hoy ha sido muy exigente ,lo primero a tener en cuenta , los kilómetros acumulados de la semana , 83km , que se dice rapido, pero hay que entrenarlos.
Lo segundo , el grupo ,José Luis , para no peder la costumbre , no has dado de nuevo, otra lección de superación y buen hacer , con un resfriado de mucho cuidado , ha realizado el entrenamiento sin ninguna queja , a ritmo trotero que no es el suyo y pendiente siempre del que se queda atras y le cuesta , todo un ejemplo para nostros como deportista.

Ismael venia de estar de guardia toda la noche ,no sabemos como , pero ha compeltado los 50 km sin queja alguna tampoco , un fiera el tio.
Javi y Paco , como siempre , cuando llevan 40 km parecen que acaban de empezar y los dolores los dejan para los demas , yo de mayor quiero ser como ellos.

Diego, hoy le ha costado algo mas , por culpa de los problemas de espalda que acarrea , pero ha sido puntual , he tenido la suerte de entrenar con él toda esta semana y se nota su mejoria notablemente , hace dos meses , nadie apostaba por él y a dia de hoy está a su 80 % , mas fino y mas fuerte ,con todas las ganas de afrontar su nuevo objetivo ,una vez finalice los 101KM de RONDA , el "EL DESAFIO DOÑANA" que por cierto ostenta el primer puesto en su categoria en el 2009 , asi que animo Diego ,eres una maquina tio.

Por ultimo , el menda , cada vez me encuentro mejor y cada vez tengo mas ganasa de verme en Ronda , este año lo voy a dar todo .
Tercero, el recorrido : hemos salido del lild , cruzado evora , subido a los molinos , llegado a Mesa de Asta y bajado la Mariscada (25km) , una vez allí , vuelta para casa ,sobre nuestros mismos pasos.
pd: los pequeños detalles se quedan para nosotros , tampoco querais saberlo todo ,sino veir el proximo dia , jajaja, un abrazo y buena semana.
pd1: seguro que estos cabrones el proximo dia me queman por los comentarios sensiblones ,jajaja, cabrones.
Aqui os dejo el resto de las fotos.

el estiramiento:

84 + 1.

2011-04-08T13:59:00.000-07:00

Hay mucha ilusión en la carrera ,por conseguir objetivos , por conseguir metas , por conseguir resultados , pero en realidad , el ponerte en la linea de salida con la preparación correcta , conlleva muchas cosas , sacrificio , disciplina , superación ,entrenos ....y no solo del deportista , sino el de "todo" lo que rodea al deportista.
Esta semana llevamos a día de hoy 85 kilómetros , y solo en 4 días , hemos corrido cada día ,unas 2 horas y unos 20 kilómetros cada uno , es fácil cuando haces lo que te gusta y practicas tu deporte , pero aun es mejor cuando llegas de entrenar y te reciben con un beso , con un "como te ha ido " , "lo vas a conseguir " ....., sin eso seria imposible ,es así , no hay otra .
Te quiero nena.

II RUTA DE LAS FORTALEZAS

2011-04-04T00:30:00.000-07:00

"Posiblemente una de las pruebas mas bonita en las que he participado".
Antes de la salida

Esta vez no dependía de mí únicamente , era cosa de 5 , de 5 valientes.
La prueba transcurre en un escenario casi inigualable , la belleza del entorno, unido a una organizacion volcada en esos pequeños detalles que hace que a los runner´s nos apasione este deporte ,obtiene un resultado casi perfecto para los participantes , salvo pequeños detalles , la prueba de 10.
El equipo salió conservador , cuando llegamos a la primera subida "el calvario" pudimos comprobar que esto no era lo que habíamos entrenado , mucho desnivel en muy poca distancia , casi no habíamos calentado y ya estábamos subiendo , y cuando digo subiendo , es subiendo.La bajada es bastante técnica , bajamos bien , a buen ritmo y sin dificultades.Cuando finaliza la bajada , entramos en Cartagena , no llaneamos nada , falsos llanos por aquí y falsos llanos por allá , así, hasta llegar al kilómetro 10 , al la subida de "San Juan".En esta subida , la carrera ya va poniendo a cada uno en su lugar , un subida con unas vistas del mediterraneo reciosas.
Subimos y subimos ,pasamos por barrancos con apoyo de montañeros ,sorteamos a grupos que vienen a la par , paramos en los avituallamientos ,bromeamos con los demás participantes ,el grupo va bien , bastante frescos todos , como esperábamos,así hasta el 28.La tercera subida es menos dura que la segunda , aunque los kilómetros acumulados ya van haciendo mella y no todos nos encontramos al mismo nivel , en la subida ya no vamos todos juntos y eso no podía ser , se toman decisiones y se agrupa de nuevo ,aunque la bajada se hace algo caótica ,cada uno a su ritmo , se llanea hasta el estadio a ritmo alegre y una vez en la subida del "atalaya", algo mal humorados , nos disponemos a ello , con indicaciones claras , todos juntos , como un equipo.
La subida es durisima , mucha pendiente , un terreno rocoso ,pedregoso , mas que subir ,se trata de escalar, es casi imposible ir juntos ,así que cada uno se busca su ritmo y su ascenso singular , hasta llegar a la fortaleza,allí de nuevo reagrupamos para bajar.La bajada es dura y las piernas se resienten , llevamos 40 kilometros y aun nos queda lo peor "el roldan".El camino hasta el roldan es a través de una especie de parque - pinar , bastante llano ,asi que podemos poner ritmo hasta el avituallmineto ,antes de llegar a la subida.

El roldan es una montaña con un desnivel de 500 metros de unos 4 o 5 kilómetros de subida y otros tanto de bajada , los ultimos 500 metros de pura escalada y la bajada , demasiado técnica para unos diesel como nostros , así que hay que tirar para delante y pensar en acabar , estábamos sufriendo demasiado y no se trataba de eso , habia que acabarla, de hecho en la bajada en los últimos metros adelantamos al 5 equipo , eso nos animo bastante y acabamos los últimos kilómetros a ritmo decente ,por debajo de 5´km , ya estaba todo hecho y tocaba disfrutar.Se acabo, llegamos de cuartos por equipos.

Así ha sido mi primera carrera en grupo , con un equipo excepcional ,con cuatro atletas de los buenos y cuatro amigos aun mejor , me alegro de haber podido compartir esa mañana con vosotros y espero que no sea la ultima , sois unos valientes.A Paco ,Ismael ,Jose Luis , Diego y tambien a Javi , que aunque no pudo estar , tambien forma parte de esto.

pd: pensando en "o courel" , pablooooooooooo.

SINGULAR TRAIL

2011-03-27T10:36:00.000-07:00

Lista la ultima semana antes de asistir a la subida de las fortalezas.Ha sido como las anteriores, con muchos kilómetros y ritmos de marchadores ,:). En total han sido 4 entrenamientos , martes 22 con el grupo , jueves 21, solo con un viento infernal , viernes 20 alegres con el grupo, y sabado 32 ,con Pablete Calaza , visita inesperada de la elite montañera ferrolana y entrenamiento de calidad , había que aprovechar.
SABADO.
Recojo a Pablo y nos vamos al punto de partida del circuito de "Mesa de Hasta" .Mientras vamos de camino ya le aviso de los ritmos y el volumen que arrastro , así que después de la llorada y poner cara de pena , veo que en el 2 kilómetro ,ya vamos a 5´el kilómetro y bajando ,así que no había vuelta atrás , tocaba sufrir.Cuesta para arriba , cuesta para abajo y Pablo nada , ya nos podíamos encontrar el Mont Blanc que no para el tio , yo le sigo .Salimos de la tierra y nos metemos en asfalto , hasta llegar a la "Marsicada".
Bien de pulso , bien de piernas y controlando , ritmo a 4:55 - 5:00 ,+-. Una vez superados los 16 ,damos vuelta , quería hacer 20 ,pero sabia que el ritmo me avisaría en la vuelta y así fue.
En la vuelta ya no hay tanta parrafada , voy concentrado en el ritmo y el calor comienza apretar , subimos muy rápido y recuperamos en las bajadas , bueno en singular , Pablete va como Dios el cabrón , muy light para el montañero ,jajaja.En el 27 cuando llegamos a la subida de los molinos ,tengo que parar , un 1´ ,me tomo un gel y recupero bastante bien , resucito y me pego a Pablo, que me deja delante para poner yo el ritmo , este gesto caritativo entre runner´s no sienta muy bien (cabronazo), jajaja y menos en tu terreno , por lo que el orgullo me obliga apretar de dientes y tirar para delante , hasta acabar a 4:20 el ultimo 500 , en total 32km y 2h44´.
" este mundo es así , hacia que no veía a Pablo mas de 4 meses , me llama el viernes,que esta de paso , quedamos para el sábado , nos marcamos 32 kilómetros por senderos de dios , nos bebemos 2 cervezas y hasta la próxima ,que será en el Trail de Carballiño .De lujo Pablo , quien nos lo iba a decir hace unos cuantos años en casa de Isma , jajajaja".

PD: el domingo no podia habe salido mejor , SARA , ha quedado segunda hoy en el campeonato y está a un paso de clasificarse para el provincial ,bien por mi pequeña promesa.

LA PLAYA.

2011-03-20T13:53:00.000-07:00

Cuando uno lleva tanto tiempo corriendo con regularidad, los kilómetros realizados pasan a ser parte de tu jerga habitual , hoy 20 , 30 , 40 , 100….., y comienzas a separarte casi imperceptiblemente de la normalidad , de lo que el resto , los no corredores consideran la normalidad .Pasas de correr para adelgazar a adelgazar para correr. Pasas de correr a rodar. Dejas de hablar con la gente de lo que entrenas porque no lo entenderán, dejas de contarles tus progresos o tus proyectos porque les parecerás un extraterrestre y así sucesivamente, pasito a pasito.
Pues bien , antes de conocer a estos personajes del Guadalquivir , me parecía de extraterrestres el entrenar más de 100 km semanales , que los rodajes de 35 o 40 km fueran para los monstruos del asfalto , que los rodajes de 2 horas eran para los domingo , y así , pasito a pasito.
Ahora estoy en en ese nivel , esto es otra manera de ver el running , rodar , kilómetros y pulsaciones bajas , te tienes que adaptar , cambiar el chip , imponerte tu propia disciplina y saber superarte , contra uno mismo .
Esta semana finalizo con 110km por el fore , otra vez con más de 100 y ya llevamos más de 5 semanas a este nivel , hoy hemos hecho 38 y porque paré yo ,ya que Javi estaba como si hubiera empezado de nuevo y Paco, bueno este, este no es humano .
El entrenamiento ha estado bien, como habíamos hablado Javi y yo, salimos del Lid los valientes de siempre, Paco, Javi, Diego, Eduardo (que nos acompaño hasta pasados los 12 km) y un servidor, faltaban, Ismael que fue a correr la MM de Cádiz e Iglesias, que tenia compromisos familiares (aunque apuesto que hoy se lo ha explicado a más de un Tarifeño). Empezamos como siempre ,a ritmo lento para estirar las piernas como dicen los locos estos , comentando la carrera de ayer en Rota y de los triunfos de los atletas del Guadalquivir , Paco y Diego quedaron 6º y 7º respectivamente y Din 2º en la general.
El recorrido consistía en llegar al paseo marítimo, subir por las piletas y enganchar el carril bici hasta Costa Ballena .Un poco monótono en carril, aunque bastante transitado por los ciclistas. Al llegar a Costa Ballena nos metimos por la playa, unos kilómetros de agradecer, no solo por el escenario inmejorable , sino porque se estaba de lujo ,temperatura perfecta , una pequeña brisa del noroeste y la marea mas baja que nunca , solo falto algún top- less ,para que fuera perfecto.
Al llegar a Chipiona , subimos al paseo marítimo , al subir, el ritmo se fue un poco, al tener que sortear al los domingueros transeúntes ,aunque nos pusimos rápido a ritmo , Diego iba algo tocado y cogió las riendas del grupo , todos para atrás y punto pelota.
Una vez que llegamos a la playa del Fortín , solo faltaba 7 kilómetros para llegar , este es un momento álgido del entrenamiento, donde se suele hacer una especie de resumen de lo que hemos hecho esta semana ,”me faltan 4 para los 100” , “yo ya llevo 120” , “esta semana 115” , “yo a 119ppm, bueno esto no , que Iglesias no estaba “ , “Javi pasa para detrás cojones “ “el martes descanso activo , 2horas “ ………y así hasta llegar a Sanlúcar , nos despedimos de Diego y seguimos los tres hacia Bajo de Guía , Javi intenta liarnos para hacer otros 5 kilómetros mas , pero no cuela , Paco va en 5 a 2000 revoluciones y yo voy hasta los huevos de correr , así que al llegar al paseo de nuevo a la altura de la Calzada , decido parar y con ello mis otros 2 compañeros .Se acabo , 38 km y 3:30 .Mas contentos que un 8.

PASTA CON ALMEJAS

2011-03-17T14:08:00.000-07:00

Después del descanso obligado del martes , he completado 2 entrenamientos buenos ,uno de 20 km el miércoles , por la ruta de la vía del ave en SF y otro hoy , con le grupo , otros 20 km ,un circuito por la Jara , todo asfalto y algo mas rápidos.Las sensaciones ,buenas , bien de todo en general , salvo los dos pinchazos que me han dado en la rodilla derecha , sin venir a cuento , aunque puede que sea por llevar los Saucony ,ya están curradas , así que las voy a jubilar , pasan a mejor vida.
Por lo demas nada nuevo , mucho curro y muchas ganas de que llegue Cartagena.
Un saludo y buen finde a todos.

ANIMA SANA IN CORPORE SANO

2011-03-13T09:01:00.000-07:00

Voy a intentar estar a la altura .....
Me levanto temprano ,me preparo un café , le doy un beso a mi princesa y salgo.
La mañana prometía , con una temperatura agradable y con un cielo despejado, me dirijo con predisposición al lugar de encuentro con el grupo , es decir , al Lild ,hemos quedado a las 8:15.Yo llego puntual y conmigo Diego , en breve aparecen , Javi ,Paco e Ismael y al poco Jose Luis.Partimos hacia Trebujena , comentando el bochornoso espectáculo de la cabalgata de ayer y llegamos en poco , preparamos atuendos y concretamos como va a ser el entreno "exigente amigos , exigente ,comenta Diego" ,partimos:

Los primeros kilómetros son algo inusuales a lo normal ,con un rimo lento , a los 2 kilómetros ya estamos subiendo ," 130 ppm dicen , yo 140 , yo 119 ppm (este es Iglesias ), vamos bien ," despacito señores , despacito dice paco" ,javi e Ismael , ni mu.
Seguimos por el pueblo , saludando a los mas madrugadores , buenos días por aquí , buenos días por allá y venga subidas , íbamos bien , el objetivo eran las cuestas y en ello estábamos.
La primera hora, pasa rápido , pronto nos encontramos con el rió de fondo y los senderos gaditanos como escenario y hay estamos los seis , el equipo de Ronda con Pedro , o el equipo de Cartagena con Javi , el caso es que estabamos los que teníamos que estar , a todo eso , venga subir y bajar , una tras de otra , y otra , y otra.

Sin darnos cuenta , estamos en las 2horas , 20 kilómetros , con el viento dándonos de lado y la tormenta perfecta amenazándonos de cerca , llegando a las marismas.Diego toma la sabia decisión de variar el circuito y así esquivar el agua, damos la vuelta y nos ponemos rumbo al inicio .La vuelta.

Cuando volvemos ,subimos unos 2 kilometros , agrupados , protegirendonos del viento , "a rebufo dice paco" , organizandonos como un equipo , como el equipo , subimos a buen ritmo ," venga Diego,no te descuelgues dice Iglesias " , subimos y subimos , hasta llegar arriba , vaya pasada de subida , lo mejor de la mañana , hay que estar para saberlo señores, Ismael se resiente del tobillo.

La mañana prosigue y nostoros a lo nuestro ," pasa para atras Javi" , " bebe Ismael" , "yo 119 (este es Iglesias ) , "que circuito señores , que circuito" , "vamos , a ritmo , mas despacio ,mas despacio señores (con propiedad) ",seguimos , bajando , subiendo , bajando , subiendo .........
A poco no metemos en la 3 horas y los 32 kilometros, llegamos al pueblo ,en este está el "entroido", la gente anima y nosotros nos animamos , sacamos fuerzas de donde no las hay y seguimos con nuestra lucha particular , aparecen ritmos escondidos , intento cambiar mis isquios ,pero nada , esta gente está hecha de hierro , aun no estoy seguro de que no formen parte de algun experimento cientifico de algun laboratorio clandestino , son maquinas , maquinas de correr.

LLegamos a punto de partida , 37 kilometros y 3:30 , cansados pero felices , satisfechos , alegres y con ganas del proximo , una mañana exquista amigos , una gozada,muchas garcias por ella.

PD: los pequeñso detalles , quedan en trebujena señores.

FIDEGUA DE GAMBAS

2011-03-09T07:10:00.000-08:00

Vamos bien, el entrenamiento para las " fortalezas " es duro, son muchos kilómetros ,mucho volumen , muchas cuestas , muchas salidas , pero es lo que hay , nadie dijo que fuera fácil.La semana pasada acabamos con 125 kilómetros , con los 34 del domingo ,en un circuito por monte y sendero , similar a Ronda y parecido a Cartagena.
Lo que llevo peor es el ritmo , es un ritmo lento de 5´10 el km , sin ningún entrenamiento de calidad ,solo rodar y rodar , como la canción , lo bueno es que al entrenarlo con el grupo se hace mucho mas llevadero ,casi no me entero de los primeros 10 y los segundos son puro tramite.
Lo mejor el peso , casi 70 pelaos , jejeje.

WOK DE VERDURAS

2011-02-27T09:28:00.000-08:00

Buena mañana deportiva hoy en Jerez .
Media Maraton homologada , kilómetro 5 en 20´50 , kilómetro 10 en 41´12 ,creo que el 15 lo pasé en 1h06 y al final acabe 1:25:12 por mi Fore y 1:26:02 en clasificacion , puesto 138 138 en la general.Lo mejor la sensacion de poder mas , de no ir a tope.
Gracias a la Jose por acompañarme hasta el 14 y al grupo por hacer que este deporte sea aun mas apasionante.
Mañana mas.

FABADA

2011-02-24T03:26:00.000-08:00

Semana de calidad. Después del entrenamiento para Sevilla resulta que he perdido esos dos kilitos que tanto anhelaba, ahora mismo estoy como cuando entrenaba con Paco en Ferrol, en 70 benditos kilos .Como siempre he dicho , el peso es fundamental para poder entrenar bien .Con un peso óptimo , mejoramos el rendimiento , evitamos lesiones y lo mejor , aparecen los ritmos , las buenas sensaciones de “entrenar bien” , las series no parecen tan largas , el ritmo de 3:30 , no parece tan duro, las cuestas no son , ni tan largas ni con tanta elevación , los rodajes se hacen mas cómodos y las pulsaciones bajan a los rango que deben.
Así que esta semana es de las buenas , el lunes fui a la piscina y al gym , el martes hice series de mil (la mas lenta fue 3:49 y la mas rápida 3:34 , en un total de 7 ) y ayer tocaron cuestas , 15 km de subidas y bajadas (que aquí también las hay ) .Hoy rodaje tranquilo , con el grupo , que ese es otro secreto , vaya grupo , una pasada de gente.
Este domingo media maratón de Jerez , aunque me la tomaré como un rodaje más, sin forzar.
Saludos.

RULO DE QUESO DE CABRA CON CEBOLLA CARAMELIZADA

2011-02-20T10:45:00.000-08:00

Se acabó la semana post-maraton , después del resultado pensé que me costaría mas recuperarme, pero los entrenamientos estaban ahí y lo he notado a la hora de volver a la normalidad , salvo el lunes , el resto de la semana me ha ido bastante bien , con prudencia , pero muy bien.
Hoy ha sido una mañana de las buenas , de las que nos gustan a los runner´s.
Quedé con el grupo de A.D Sanluqueños tempranito, para salir hacia un pueblo que hay a unos 10km de donde vivo , allí se disputaba una carrera popular , así que el plan era , ir corriendo - correr la popular y volver corriendo , en total unos 30 km.La carrera ha estado bien , a ritmo trarnquilo , a pulsaciones bajas y animando al resto de populares ,no íbamos a competir en serio , así que tocaba disfrutar y con el grupo , que era lo mas importante.Al acabar , botellita de agua y vuelta para casa de nuevo , al mismo ritmo, en total 33 km y zampada de pasta (hacia falta para el paseo con las bicis que me tenian preparado mis niñas).
pd: este grupo es de los buenos , son corredores de los buenos , han ganado los 101km de Ronda 3 veces y este año apuesto por ellos de nuevo.Han decido disputar la carrera "SUBIDA A LAS FORTALEZAS" en Cartagena ,el primer fin de semana de abril ,a modo de test para Ronda , lo bueno es que voy tener la oportunidad de correr con ellos , formando equipo , ya que uno le es imposible asistir ,así que estoy como un niño con zapatos nuevos,voy a competir con los mejores , vaya pasada.
ppd: y todo gracias a mi colega Rober , uno de los 3 valientes que vamos a ir a Ronda.
Buena semana a todos.

AHORA RONDA.

2011-02-16T06:43:00.000-08:00

Después del subidon atlético y personal del fin de semana, toca volver a la realidad , a volver a entrenar y a volver a centrarse en el próximo objetivo: 101KM de RONDA , voy a intentar que los dos personajes que me acompañan, cojan la forma para que no sufran demasiado , aunque o cambiamos de registro y nos centramos en la prueba o lo vamos a tener difícil.
En cuanto al entrenamiento, voy a seguir igual ,como hasta ahora ,con la única diferencia de quitar un día de rodaje largo y meterle dos de gym , para coger la fuerza que tanto me recomienda el REY DE PINAR DE DONIÑOS.
PD: me falta el pelo de una barba ,para poder cerrar capitulo de Sevilla y pasar pagina, un abrazo.

DELICIA DE JAMON

2011-02-13T11:40:00.000-08:00

"deberíamos de tener una caja personal donde guardar algunas sensaciones que de verdad merecen la pena y de vez en cuando sacarlas y volver a disfrutar de ellas".

"en lo personal, ha sido de locura ver a mis dos pequeñas y a mi mujer Ana, animadome a conseguirlo , como todo en mi vida, nada seria igual sin ellas , os quiero muchisimo,gracias por estar ahí".

No puedo entrar en valoraciones de lo que he hecho bien o mal , solo que estaba preparado para el objetivo y solo me quedaba cumplirlo.Correr un MARATON no es ninguna tontería y lo digo después de haber acabado 2 101km , así que todo mi respeto para todos los maratorianos , sea cual sea su marca.Mi carrera fue bien , salimos como dice Picapiedra caminando del estadio (vaya pasada) y hasta el kilómetros 2 no comenzamos a correr a ritmo , un ritmo cómodo, sin forzar , un ritmo que nos dejaba disfrutar de la carrera, por las calles repletas de familiares animando y jaleando a su gente (vaya pasada otra vez ) , tal fue ,que hasta el kilómetro 14 , no me di cuenta de que estabamos llegando a la media , ánimos , ánimos y mas ánimos , así, hasta pasar la media , con parada tecnica urinaria en la misma.Transcurre otro kilómetro y logro coger a Picapiedra , entonces decidimos lucir tipo y mostrar nuestras camisetas oficiales ,jaja, y seguimos , mas kilómetros , el 23 , el 24 , el 25 ......todos entre 4:27 y 4:35 , muy cómodos ,aunque comenzamos a ponernos serios y a centrarnos en el ritmo .Llegamos al 30 y bromeo con lo del muro :"¿donde está el muro , donde? , Picapiedra se ríe , no se si es porque sabia que estaba en el 35 , o porque la rodilla no le dejaba pensar , jaja , pero bueno , en el 30 no estaba.Seguimos , 31, 32 ,33 ,34 ,35,36 ,para ,para , 31,32,33,34,35 y se acabó .En el 35 el ritmo se fue a 5:15 primero , Picapiedra intenta reanirmarme con un gel , pero nada ,después a 5:25 y así hasta parar , él tiene la obligacin de marchar y seguir,está claro , ya que yo no puedo con lo cordones , así que decido parar , unos minutos.Hasta que escucho unos gritos de : "vamos ,vamos , a teu ritmo de trote , trota , vamos ,vamos ", era Kandepalleiro que enfilaba la gloria, el tio.
Yo a lo mio , no era cuestión de querer ,sino de poder y yo no podía , tomo agua y mas agua , llego a 40 ,casi andando.Desde allí se ve el estadio , aunque aun queda un 2mil , que pasada.En ese punto hay que armarse de valor , ponerte serio y echar todo lo que queda , y así fue.Entro en el estadio y logro correr mis últimos 600 metros de esta prueba , entro en meta y lo primero que hago es buscar a mi compañero.Se acabó.
Tiempo 3:27:59 , no era el objetivo pero ya vendrá , este es e primero y aun me quedan 99.
Se lo dedico a todos los que me habeis animado de alguna manera y sobre todo a mi amigo Miguel ([b]ojordo[/b]) , que aunque nos tiene castigados con su ausencia en el foro (CenG) , :xx , no deja de preucuparse por su amigos.
Os dejo una foto , creo que las caras lo dicen todo , un abrazo Picapiedra ,para nostros queda amigo,que como dice uno que se yo ,eres A1, ;) .

pd: hace un año que me operaron de las hernias en el cuello ,hoy acabé el Maraton ,así que mucho animo para los que estais en esta situacion o parecido , nada es imposible.

1000 KM PARA CORRER 42 Y PICO.

2011-02-03T13:53:00.000-08:00

Ultima semana de entrenos , no hay nada nuevo , un poco mas floja en cuanto a volumen de kilómetros y poco más.No puedo decir que tiempo voy hacer en Sevilla porque no lo sé aun , me dejaré llevar por las sensaciones en carrera e intentar no sufrir demasiado,vaya acojone que tengo encima ,jaja.Aun no he decidido con que zapatillas voy a correr , aunque seguramente sea con las Mizuno.
Por otro lado , está Ronda , aun no hemos empezado en serio , pero en cuanto pase Sevilla , hay que ponerse de verdad a preparar la prueba , sino malo.

pd: aqui os dejo un fotillo de la salida nocturna del vienes , somos cuatro , Israel que no se deja ver , jeje.

SANLUCAR Y SU FAUNA

2011-01-27T07:34:00.000-08:00

La semana viento en popa a toda vela ,ayer descanse por motivos obvios,hoy series de 400, sobradas , muy rápidas , algunas a 3:25 , mañana 16km y el domingo 22km.
Al final parece que MARTA no está imputada en la operación galgo , solo es cosa de blanqueo de dinero y eso, en este país , donde estamos acostumbrados a ver a maleantes de corbata a diario , hasta me parece bien ,a ver si ahora nos cansamos de oir perdones ,de aquellos que pasan tan rápidamente de héroes a villanos , en un abrir y cerrar de ojos , a mamarla cabrones.

SEMANA 15 . 71KG = ENSALADAS

2011-01-23T06:50:00.001-08:00

Adiós a la semana 14 , en total unos 77km , con dos dias de descanso (el lunes despues de los 32 y el jueves por gripe) , también he tenido dos dias de buenos ritmos , el de las series de 2mil ,martes , y el cross de ayer , el resto han sido largos rodajes.
El cross estuvo bien , bien organizado , bien señalizado , mal medido , con mucha gente.... pasa que no estoy familiar izado con esta modalidad , creo que hay que estar mas fuerte por los cambios de ritmo y desnivel , hoy note en los tobillos la carrera de ayer.

SEMANA 14 Y SALTEDADO DE BACALO CON PASAS

2011-01-19T06:46:00.000-08:00

Semana 14 , solo quedan 3 semanas para la prueba.
Esta semana también es dura, , el lunes descansé , los casi 33km del domingo hicieron mella , así que descansé de la carrera , un poco de gym , algo de bici (ma bien paeo) y poco mas .Otra cosa fueron las series de 2mil de ayer, a ritmo de 4:00, la ultima muy rápido , normal , cuesta abajo ,jajaja , en total 4 + partidita de padel con lo amigos (no me pude resistir jajaja).Para hoy un rodaje tranquilo, de unos 16 km a ritmo de 5km , sin prisas , disfrutano del paisaje , con el coto de Doñana de fondo y el bajo guadalquivir .
Mañana es el cumple de mi rubia preferida ,41 soles como amores , muchas felicidades para tí , eres genial.
Saludos.

LSD

2011-01-15T07:59:00.000-08:00

No es la sustancia alucinogena no , es como se denomina en Ingles a las tiradas basicas: Long Slow Distance.Mañana es lo que toca , no mas de 32 km pero ni uno menos , voy a madrugar para ir hacia la zona de las marismas , intentaré salir a 5:07km para llegar en progresion hasta el rimo del Maraton (4:28.75 min/km), :) ,lo que se llama , ensayo, con la ropa y zaptillas que llevaré en la prueba , a ver como responden las piernas.
pd: Mané cuento contigo , en bici , pero cuento contigo.

los de la peña del gañote .

2011-01-14T06:38:00.000-08:00

Ya estamos aquí de nuevo , tengo el blog un poco olvidado, así que intentaré volver a retomarlo ,ahora que ya empiezo a entrenar de verdad .El próximo objetivo mas cercano es SEVILLA , como ya sabéis mas de uno , estoy siguiendo el plan para Maraton avanzado del atleta.com y quitando ,que hay que hacer mas kilómetros que la autovía A-6 tiene ,no hay nada del otro mundo , rodajes largos , series en tiempos asequibles y poco mas.Una de las cosa que estoy teniendo en cuenta , es huir del asfato ,al ser tan grande el volumen de kilómetros ,hay que intentar evitar el alquitrán , tran,tran.
La comida , regular también , parece que tengo hambre a todas horas y como no me controle , como el doble , hoy por ejemplo , casi me como el pollo entero a las hierbas provenzales , que me hizo Ana al horno.
Por otro lado está Ronda , y tenemos el dorsal y el pasado domingo , hicimos una toma de contacto , los tres cienturenos , un par de horas ,corriendo y caminando ,parece que se lo han tomado bastante en serio y vamos a ir a por todas , de esa vuelta la acabos seguro , os voy a presentar a los dos individuos:

Cietureno 1
Roberto , proviene del club consagrado "la peña del gañote" , antiguo piraguista local sanluqueño y preparador de jóvenes promesas piscineras , le gusta entre otras, la cervecita con el Barca de fondo , dice que sale en bici los domingos ,aunque nadie lo ha visto nunca,con todo lo que se ha ahorrado en maquinillas de afeitar y peluqueros , seguro se comprará , todos los gadgets posibles del Dechatlon, es el cocinero oficial de la expedición.

Cientureno 2
Mané, también proviene de club "la peña del gañote" , polivalente en lo deportivo , lo puedes llamar para jugar al padel , fútbol siete , tenis , andar en bici .....es conocido en el gremio pescador como el "drepadador de doncellas" , algún día contaré como una doncellita le atacó en San Andres y casi se mata , eso si , la doncella , mediria 10 cm, se dice que no tiene globulos rojos , sino L-carnitina,ahora se encuentra en proceso endocrinologico , gracias a los culos de carmelas secas sin gota de crema que su mujer no se come.

GALICIA CALIDADE

2011-01-08T11:13:00.000-08:00

Desafiando a la eterna e incansable juventud en la Fervenza , by Sergio Lopez Coira.

VACACIONES

2011-01-04T05:48:00.000-08:00

Ya falta poco para que se acaben , en 4 días ya estamos en casa otra vez.
La semana pasada fue critica , muchas celebraciones , muchos regalos , cava , cava + cava y todo lo que conlleva , pero bueno , creo que lo he llevado bastante bien , 3 rodajes largos , la San Silvestre de Coruña que fue a ritmo de 10mil y una ruta en BTT , subida por el Belelle y la Cervenza , unas 5 horas por el monte.
Esta semana voy por el mismo camino , ayer 10km a ritmo + 10 cuestas (la del couto) y hoy vuelta a la ría , 16 km en 1:15 ,aproximadamente,para mañana quiero hacer las 4x4x600 , el jueves los 18km de rigor y el viernes otro tanto de lo mismo , es duro pero para la semana ya viene mas light , ahora comprendo la satisfacción de los que cruzan la linea de meta en la Maraton , no es solo la prueba , sino todo lo que se ha sufrido para llegar , Sevilla ,Sevilla , que poquito falta.
Saludos.

ÑAM ,ÑAM ,ÑAN

2010-12-18T10:00:00.000-08:00

No hace falta llevar encima nada de nada ,salvo lo que vayas a utilizar para la hidratacion , cinturón con botellas , camelback .......como veis en en el mapa ,cada punto rojo es un avituallamineto y en el pasaporte que hay que llevar para sellar en cada control , te indica el tipo de comida que hay , agua , fruta , barra de cereales , dulce , bocadillos ....de todo.
Otra cosa es lo que vamos a llevar para el domingo , unos buenos chuletones acompañados de un buen vino , aunque esto ya lo planearan las niñas , nuestro apoyo incondicional,jeje.

Hoy buen rodaje a ritmo de 4:40 , en principio iba a rodar solo 10km pero acabé en 16km , algo cansado pero totalmente satisfecho.Hoy el pueblo esta en estado de schok con toda la gente como cubas con las comidas y cenas de empresa , jajaja.

ZAPATILLAS TRAIL Y ROPA.

2010-12-16T23:46:00.000-08:00

Voy a ir dando opiniones basadas en la experiencias de las ediciones anteriores ,ya que esto parece que se anima.
El calzado es lo mas importante de todos los aspectos a tener en cuenta ,unas buenas zapatillas de Trail bien curradas y con bastantes kilómetros rodados ,el camino es casi en su totalidad por monte y montaña , la sierra de Cadiz es todo su esplendor.Nada de estrenarlas ese mismo mes y mucho menos el día de la prueba (el día de la prueba no se estrena nada , nada de nada ).Podemos encontar unas zapatillas baratas en cualquier tienda de deportes y no hace falta gastar mucho dinero , yo la primera vez que participe cometí el error de cambiar de zapatilla en el ecuador de la prueba y fue fatal , el pie se te amolda a el calzado y en caliente es un error cambiarla, ampollas,rozaduras ......... ,así que con un par llega , aunque llueva , si es así , entran a jugar los calcetines , muchos,muchos pares de calcetines .
La ropa , para elegirla, hay que saber la predicciones meteorológicas para el dia de la prueba , si hace mucho calor , ropa ligera , transpirable , gorra para el sol , crema solar , que no tenga costuras a poder ser , mallas , camisetas cortas , de tirantes .Hay que llevar tres mochilas , una grande para llevar todo a la prueba y otras dos para el dia de la misma , me explico , a los 60 kilometros en Setenil , en un control puedes acceder a esa mochila y cambiar de ropa , mallas limpias, curas en los pies (al que le haga falta) , camiseta limpia , baselina , calcetines , una muda nueva vaya , menos calzado si quieres puedes cambiarte de todo , en micaso no es necesario , no sudo mucho , por lo que cambio de camiseta únicamente (y si hueke , que sino ,no , jajaja).La otra mochila esta en el cuartel a 25 kilometros de la meta , donde realmente comienza la verdadera dureza de la prueba , hay hay que coger la linterna de cabeza , los palos y la ropa de abrigo , depende del frio que haga, pero daros cuenta que llegarais a este punto sobre la s 10 de la noche o mas y la noche en la sierra es fría , sino que se lo digan a la hipotermia del primer año , yo usaré ropa para tren superior o mallas larga si hace falta, ya se verá.
Mas o menos creo que no se olvida nada , si quereis preguntar ya sabeis donde estoy.
La proxima entrada , "COMIDA".
Saludos cienturenos.

YA ESTÁ AQUÍ, OJO CON LA FECHA DE ISNCRIPCIÓN.

2010-12-15T13:22:00.000-08:00

"Inscripción 8 de Enero".
la preparacion es sencilla :
- salida larga (este domingo).
- test Ferrol-S.Andres + populares navideñas (80km)(asnafiz , si quieres venir ,avisa).
- maraton de sevilla
- salida larga marzo , similar a la otra.
- suerte con las lesiones.

NORMAS DE CARRERA "MARCHA INDIVIDUAL"
La prueba de 101 km en 24 horas consiste en recorrer un itinerario de 101 kilómetros, señalizados y balizados de día y de noche en un tiempo inferior a 24 horas, cumpliendo en todo momento las siguientes normas:
01.- Se debe realizar el recorrido completo por el itinerario que está indicado en las páginas centrales de la revista oficial de la organización llamada “rutómetro” que se entrega en la bolsa del corredor al recoger el dorsal. Asimismo, todo el recorrido se encuentra señalizado y balizado tanto de día como de noche. En caso de saltarse algún tramo del mismo, quedará automáticamente descalificado.
02.- El documento de control de la prueba es el “PASAPORTE LEGIONARIO”, que debe ir permanentemente con el corredor y que puede ser solicitado por la organización en cualquier momento de la prueba. En caso de no contar con él, el corredor quedará descalificado.
03.- En el citado pasaporte, además de numerosa información para los corredores, hay una HOJA DE CONTROL de paso por los diferentes puntos de control de la carrera, en ella se le colocaran sellos de salida, de llegada y de paso por los diferentes controles SORPRESA que se montan a fin de comprobar que todo el mundo realiza el recorrido completo.
04.- Todo el personal participante en la prueba deberá encontrarse en la salida a las 09.00 horas del sábado 07 de mayo. La salida se dará a las 11.00 horas; 15 minutos antes (a las 10.15) se cerrará el acceso al campo de fútbol, y el sellado de pasaportes, por lo que no se podrá sellar el pasaporte y quedará automáticamente descalificado de la prueba.
05.- Todos los corredores deberán llevar permanentemente puesto de forma visible el dorsal en la parte delantera de la camiseta.
06.- Serán causa de descalificación:
a. Arrojar basura en el itinerario de la prueba.
b. Quitar señalizaciones diurnas o nocturnas del recorrido.
c. No seguir las indicaciones del personal de la organización en lo referente a seguridad (cruce de carreteras, vías férreas...).
d. No llevar el dorsal de la prueba
e. Saltarse algún tramo de la carrera
f. Dirigirse de forma irrespetuosa al personal de la organización u otros participantes.
07.- Finalizará la prueba todo aquel corredor que llegue a la meta en menos de 24 horas desde el inicio de la misma y que lleve el pasaporte legionario con todos los sellos puestos en el lugar correcto.
08.- A todo aquel que termine la prueba se le entregará como recuerdo de haber terminado la misma, una medalla conmemorativa y una sudadera.
09.- Los tres primeros clasificados de cada categoría, recibirán en el acto de entrega de premios que se celebrara el día 08 de mayo a las 11.00 horas en el Teatro Vicente Espinel de la Alameda del Tajo de Ronda, un trofeo conmemorativo.
10.- Se podrán presentar reclamaciones en la tienda Puesto de Mando de la prueba en la Alameda del Tajo, hasta la hora de finalización de la misma

MARTA DOMINGUEZ

2010-12-13T11:32:00.000-08:00

Parece que el pie me da una de cal y una de arena , hoy ni me molestó y como hace tiempo que no corro sin molestias , me aproveche bien de ello , unos 4 kilómetros a buen ritmo por la playita, hasta llegar a la depuradora , allí descargué toda la rabia que llevo dentro por lo que le esta pasando al mundo del atletismo , con 7 cuestas de 1´a tope , sin miramientos de pulsaciones ni de ritmos , para después volver a casa , con ganas de mas , pero hay que tener cabeza , llevo u año muy duro y espero acabarlo bien y haciendo lo que me gusta , correr.
El tema de la semana : "MARTA DOMINGUEZ Y EL DOPING" , ahora hay que aguantar a todo el mundo opinando del tema , sin tener ni puñetera idea de este mundillo ,que mas da,el cas es hacer daño , un daño a la que hasta ahora era nuestra "ídolo" , un icono para muchos , un ejemplo a seguir ,para los grandes y para los pequeños , solo hay que ver su historial y la de veces que nos ha hecho sentir orgullosos representando a nuestro país , yo solo digo que hay que esperar , hay que escuchar sus explicaciones y ver como transcurren los acontecimientos , no pasemos de ídolo a villano así de fácil , yo por lo menos no puedo y por supuesto no lo voy hacer.

pd: lo que esta claro es que la elite , no es tan elite como dicen y menos ahora que esta de mierda hasta arriba , menos mal que tengo a mis populares , a ese "Tom" y "M.Rey" que acaban de pulir sus marca en la media , a "Cabañes" que nos hacer ver otra dimensión de todo esto , a Ian conservador , a Nacho, rompiendose la espalada en cada media , a el amigo "Ruso Culto", luchado contra las adversidades autoimpuestas, a Pablete que no para de sorprendernos con cada objetivo, pipe socilizando este mundo , a khene luchando contra el muro ........ y así una lista casi interminable , una lista de populares de vedad , de luchadores.

CERRADO POR DOLOR

2010-12-03T10:31:00.000-08:00

mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.
mecagoentotusmuertostos,tos.

CANDELAAAAAAAAAAAAAA.

2010-11-26T08:14:00.000-08:00

Fin de semana condicionado por el derbi , nosotros nos juntaremos los tres mosqueteros de siempre , en el bar de siempre , hay que ir hablando con Lola para que vaya poniendo las Estrellas a enfriar.
En cuanto a entrenamiento , buff , me queda un mundo todavía , hoy rodaje tranquilo (50´) y sesión de GYM , mañana rodaje largo 80´ y el domingo carrera , otro 10mil rápido , tenia las series de 4000 el sábado y el rodaje largo el domingo pero intercambio los días y así puedo y ir al Puerto el domingo , dicen los veteranos locales que la carrera esta muy bien organizada,comienza y acaba n una pista y el recorrido es muy chulo , por lo que hay que ir.
pd: todo este plan peligra por un motivo que desvelaré el Domingo , con fotos y todos , jejeje.

CONCHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.

2010-11-23T09:42:00.000-08:00

Este Domingo voy a correr al Puerto de Santa María , es un 10 mil pero voy a intentar, si el tiempo acompaña, hacer una especie de Duatlon , bici (22km) + carrera (10mil) + bici (22km) ,no quiero forzar , primero porque no me apetece y segundo porque este fin de semana hemos vuelto a tener visita familiar y ya se sabe , cenas , copas y demás , benditas visitas familiares.com.
En cuanto a objetivos , no voy a poder participar en la media de Ferrol ,por trabajo ,tenemos la vacaciones un poco mas tarde y no me puedo permitir subir antes de tiempo , así que buscaremos otra alternativa , una pena , voy a intentar organizar un rodaje largiiiiisimo Ferrol-S.Andres , ida e volta , lo digo por si alguno se quiere apuntar y vamos hablando de fechas , ¿eh pablete?.

pd: una pena lo de ferrol, me apetecia ir y verle la cara a mas de uno.

CONTINUAR.

2010-11-17T06:37:00.000-08:00

Vaya día de perros , parece un día típico ferrolano que no para de llover , a mi trae buenos recuerdos y mas ,cuando hoy por la mañana me puse mis mallas , mi camiseta técnica y me dispuse a realiza mi entrenamiento matinal , con todas las miradas de por haber , pregundandose para sus adentros que a donde iba con este día.
Pues sí señores , a correr , yo soy natural de San Fernando , pero atleticamente (jeje) he nacido y me he criado en Galicia , en la Coruña para ser mas exacto y en esa maravillosa tierra , no se mira al cielo cundo uno tiene que entrenar , ya puede lloviznar o caer truenos que si hay que entrenar , se entrena.
Entreno suave , un rodaje tranquilo , controlando las pulsaciones , mañana tengo las series largas , así que me reservo para ello , 2x(2x3000) , ritmo de 3:55 el mil.

Pipe , te ha tocado a ti tío , una vez le toco a Miguel , otra a Jesús , otra a mí , otra , a sabe dios quien ,pero bueno , ten paciencia , cuando se le pase el berrinche y alguno de sus "amigos" le haga entrar en razón , seguro que recula,paciencia.Ya sabes donde estamos.
Saludos.

AL FINAL NO FUE PARA TANTO

2010-11-15T08:37:00.000-08:00

De nuevo con un dorsal en el pecho , nervios , ritmos , kilometros , gente ......
Estoy bastante contento con el resultado , aunque espera bajar de 39´, puede que las series de 500 del viernes y el no descansar como debiera, hayan hecho que no consiga el objetivo , pero bueno ,con cabeza , como diría mi buen amigo Miguel Rey.
Lo mejor , subir la cuesta a ritmo de 4´00 , lo peor , los tramposos de siempre,vaya.
Tiempo : 39´46´´, puesto 19 en mi categoría , carrera "Puerta de Doñana".
Saludos.

MENOS DE 24 HORAS

2010-11-13T04:05:00.000-08:00

Mañana , me los voy a comer con patatas ,mucho cuidado.

ME MUERO

2010-11-09T11:49:00.001-08:00

Me muero de ganas de correr el domingo la popular "Puerta de Doñana" , ya he participado en otras ediciones , pero este año tiene algo especial.Es una carrera rápida ,de unos 9km ,con subidas , bajadas y rectas largas , así que me lo tomaré como test , para que el mister tenga alguna referencia en competición.
Los entrenamientos van bien , me lo estoy tomando muy en serio o por lo menos , intentando recuperar la disciplina necesaria que conlleva todo esto , es difícil,es, pero no imposible,todos tranquilos.
Mañana llega la familia , así que a cuidarse y a controlarse , jejejeje.

pd: buenisimos los filetes de pollo en almíbar de piña y a la plancha ,está claro que después de 10 cuestas y un 10mil , me los merezco,jijiji (esto ultimo , en homenaje a mi gran amigo y compañero "er gitano" que al muy capullo lo han cazado y se nos casa, con vuestro permiso , mucha suerte a los dos de corazon).
Saludos.

CODILLO DEL IKEA .

2010-11-04T14:00:00.000-07:00

Vaya semana , parece que en lugar de piernas tengo dos palos de madera , bueno tres, si me miras de frente , pero es que entre lo cambios de ritmo por la playa , los rodajes cortos rápidos ,las series cortas y aun encima la partidita de padel ,buff, me está llegando bien y mañana aun me quedan las series de 2000 , 2x(2x2000), menos mal que tengo a una reina que me cuida como si fuera un campeón de campeones.
El problema es que no consigo los ritmos que debiera , supongo que por los excesos alimentarios y alcohólicos del fin de semana , pero se acabo.

Hoy me hizo mucha gracia un comentario que he escuchado a una señora en el tren ,resulta que ultimamente ,hay unas plagas de mosquitos en el pueblo donde vivimos y se hace casi insoportable a unas horas concretas , pues la señora decía, que la culpa de las plagas la tenia ZP , sí,sí , el presi , que por lo visto suele venir al coto de Doñana y decía que para que lo picaran a él , fumigaban y entonces se venían para el pueblo , que esta en frente , jajaja , a donde vamos a llegar y con esto no estoy defendiendo a nadie , que yo soy apolítico , jajaja, peor joder.

Esto fue en un viaje a NY , para un reportaje , como al chino del libro,ya hace años, no os penseis que estoy posando cojones..

"CONTINUAR ES NO ROMPER EL RITMO"

2010-10-26T07:22:00.000-07:00

Ayer salí a correr otra vez , me salté el descanso, pero es que no lo estaba y hay que aprovechar.El entrenamiento el típico de los cambios de ritmo , 55´ en total y la sesion de abdominales y lumbares.Hoy voy a rodar unos 30´y a realizar un circuito de fuerza 3X(45´de trabajo,alternando grupos y 15´de recuperacion) + partida de padel con la peña.

pd: muchas explicaciones , pa mi queda.

Saludos y buen martes.

78 KM y PIZZA CUATRO QUESOS CON TURRON DE CHOCOLATE MERCADONA DE POSTRE.

2010-10-24T10:37:00.000-07:00

Esos son los kilómetros con los que acabo la semana.Para esta semana que viene , mas de lo mismo, cuestas , series cortas , largas y competi el domingo, ya tengo ganas de ponerme un dorsal en el pecho y sufrir un poco con el ritmo.
Saludos y buena entrada de semana.

CALDEIRADA

2010-10-23T01:55:00.000-07:00

Esta semana voy acabar con mas de 70 kilómetros en total , contando con el rodaje largo de mañana .He tenido que bajar los ritmos , acababa demasiado cansado y me hacen no rendir bien en el total de la semana,así que sin prisas, que no las hay.
Muy bien las cuestas de ayer , 20´de CC + 10x200m cuestas + 15´de CC ,subiendo a 3´15mas o menos y con buenas sensaciones.
En cuanto a Ronda ,tengo en mente unas salidas de 4 o 5 horas para empezar y participar en alguna travesía de montaña que se organice cerca, para ir tanteando a los integrantes del TEAM.
Pablo , a ti ya te iré contando , vamos a tener que atarte en la prueba para que no salgas volando.
Un abrazo a todos y buen fin de semana.
Saludos.

AVISO NAVEGANTES

2010-10-19T06:38:00.000-07:00

Ahora ya tenemos fecha , que mas hace falta cientourenos , vamoooooooooooooooooos .

" Queridos CIENTOUNEROS:
Queremos adelantaros, aunque en unos días podréis confirmarlo en nuestra página web, que el fin de semana del 6,7 y 8 de mayo será la fecha en que se celebre la próxima edición de nuestra querida marcha-carrera.
Os adelantamos la siguiente información sobre la prueba:
INSCRIPCIONES:
Nuestra intención es abrir las inscripciones para MTB el 11 de Diciembre, y un mes más tarde para el resto de categorías, posiblemente el 8 de Enero. Se avisará por email y se pondrán en nuestra página web, las fechas y hora exacta de apertura.
La intención de separar en fechas, la apertura de inscripciones para MTB y el resto, es evitar congestionar el servidor.
El precio todavía no se ha concretado definitivamente pero casi seguro será la misma cuota que el año pasado, incrementada en un euro (por aquello de “la crisis”).
Los equipos, tanto civiles como militares, tendrán una hoja de inscripción diferente, donde será obligatorio inscribir al equipo completo (5 personas). El Jefe de Equipo será quien gestione a través de su correo, los posibles cambios o incidencias del equipo.
El personal militar deberá hacer la inscripción personal utilizando su nº del TIM, y no el del DNI, como el personal civil.
ALOJAMIENTO: para los días 6, 7 y 8 de mayo 2011.
Además de los alojamientos para participantes que siempre hemos utilizado, cedidos por el Ayuntamiento de Ronda (polideportivos), estamos haciendo gestiones con establecimientos hoteleros y campings de la zona, para que quienes queráis alojaros con vuestras familias, lo hagáis en mejores condiciones económicas.
Cuando contactéis con alguno de los establecimientos hoteleros que nos hacen un mejor precio, debéis mencionar que sois participantes de la 14ª edición de los 101 Km.
Por el momento, se nos han ofrecido mejores tarifas para participantes, en el Camping el Abogado, que tiene cabañas de madera para grupos. Se puede ver y contactar en esta dirección: http://www.ronda.net/usuar/cabogao/index.php.
También se ha llegado a un acuerdo con los Hermanos Macías que ofrecen Hotel y hotel / camping. Se puede ver y contactar en esta dirección: http://www.hermanosmacias.com/Web_Espanol/index.htm.
Se sigue negociando con más establecimientos para conseguir un precio un poco más barato para participantes. Conforme se concreten más ofertas, se pondrán en la web en la sección “info de interés”
UN FUERTE ABRAZO LEGIONARIO A TODOS"

LOS SANCHEZ ,,,,HASTA LA PATILLA.

2010-10-14T11:27:00.000-07:00

Primero los entrenos.Un triunfo es lo que me ha costado correr hoy , me tocaban unos cambios de ritmo , alternando 1:30´ tranquilo + 1:30´ fuerte , comencé por la playa , casi estaba llena la marea y forcé demasiado los 4 primeros, entre la arena seca y la partida de padel de ayer ,los isquios me han dicho , killo ¿ke? , jeje ,después los otros 6 , he sufrido como un bellaco , buff , hasta he tenido que parar al acabar las series.En total 12 kilómetros mas para esta semana.

Segundo el Pilar.Fin de semana muy bueno , con buena compañía y muy buena gente , para repetir , hemos estado en la sierra de Aracena , disfrutando de la diosa Naturaleza, y mi hermano y yo , como siempre , castigado , nuestro queridismo hígadito , que le vamos hacer , somos guapos , jóvenes , bien dotados y muy preparados , jajaja, y casi invatibles al Padel , the Wall.

BOCADILLOS , BUAAAAAAAAG.

2010-10-06T09:37:00.000-07:00

Por fin , ya tengo el entrenamiento , el mister pudo hacer un hueco y ahora ya lo tengo , comencé el martes pasado , con Oberon ,como debe ser.Me está costando con los ritmos , son muchos meses sin correr , eso se nota y el peso ..... no doy bajado de los 73 , joder.
pd : chachiiiiii , que cabron , ya sabia que andabas por aqui , espero que ese proyecto que tenenmos entre manos ,no quede solo en palabreria , hay que empezar a planificar los entrenos y las salidas , pero hay que hacerlo ya.Un abrazo campeón.

70 KM .

2010-09-29T11:51:00.000-07:00

Este es el objetivo para esta semana, puede que mas ,pero ni uno menos , después del desastroso fin de semana pasado , hay que recuperar. El Lunes descubrí un sendero nuevo ,hay que aprovechar los caminos de tierra y cuidar las piernas , que uno ya no es un chaval , aunque lo parezca , jeje.El Martes fueron cuestas , 7 con buena pendiente y de 1´, recuperado a trote , otros 10 km en total.Hoy 13 km , tranquilos , el único pero , el puñetero calor que no se va , joder , estoy hasta los huevos del calor.
Mañana quiero hacer series cortas , de 200 , ya veré.

Vaya día , que si huelga , que si juerga , el caso es dar el cante , menos mal que estamos los militares para levantar este país.
Saludos.

BURGAOS SIN SAL Y VINO DEL BIERZO.

2010-09-24T01:28:00.000-07:00

Ayer descansé , después de dos días de entrenamientos a ritmos a lo que no estoy acostumbrado , tenia las piernas algo cansadas.Una partidita de padel , muy buena por cierto hacia tiempo que no jugaba una tan buena.
En cuanto a entrenamientos para el fin de semana , he programado una salida larga para hoy , unos 15 km ,tranquilos , sin forzar y para mañana 30´minutos rápidos ,quiero ir el domingo a correr por una buena causa a la playa de la victoria , sin objetivo ninguno , únicamente el de colaborar y llevar a mis pequeñas.

PD: Hoy festivo , viva la Constitucion.

TOSTADAS CON MIEL

2010-09-22T08:55:00.000-07:00

Vaya dos días de entrenos , ayer unos 50´minutos de cambios de ritmo ,el entreno lo programe con el Fore , fueron , 15´+15´+15´,a diferente ritmo , de mas a menos , claro , acabando a 3:50 el ultimo kilometro , pero es que el paseo marítimo te motiva , sobre todo si te picas con una guapa patinadora , jajaja .
Hoy también "calidad" , 10´subiendo pulsaciones y 4 series de mil , en principio las iba a realizar tranquilo , pero me han salido las 4 ,entre 3;50 / 3:40 y bastante cómodo , otros 10´de recuperación y una rectas (Pedro Nimo) para acabar. Muy contento por ello , ahora a descansar.
Abur.
PD: Ya están aquí los recién casado y no me han traído nada los cabrones , los odio.

OFICINA DE SANLUCAR

2010-09-20T11:36:00.000-07:00

Ayer unos 12 km tranquilos , sin forzar ,completaban 5 días de entrenamientos que ya hacia tiempo que no hacia y muy contento por ello.
Hoy tocaba descansar , un mini circuito en el gym, tocando casi todos los músculos , sin peso ninguno ,muchas repeticiones y poco peso , como a mí me gusta.
Para mañana tengo preparado una horita de progresivos , sin forzar demasiado para así el Miércoles hacer las series , 4 de mil ,a ver como salen.

pd: esta temporada hay 101km de Ronda o de donde sea , pero hay 101 , eso seguro ,pero bueno , la historia se merece una entrada especial , una vez que se reuna el equipo ,claro ,y digo equipo ,porque ya tengo a 4 candidatos para el TEAM,jejeje.

FRANCESA CON VENTRESCA

2010-09-16T12:59:00.000-07:00

Ayer rodaje casi largo , el tiempo no acompañaba por la humedad pero ......
14 km y 1h10 , muy mal de senasaciones , cansado y con pocas ganas de entrenar. Hoy algo de calidad , digo en la cena , jajaja.
Foto de la etapa nocturna del Camino , donde casi se me muere el brother , jajaja.

PRESA ENCEBOLLADA CON SALSA DE PIÑONES

2010-09-15T03:56:00.000-07:00

Lo que iba a ser un rodaje de 50´ ayer,se convirtió en un Farklet , progrado por velocidad , tiempo y ritmo cardiaco (1-2-3-3-2-1) , muy bien de sensaciones y muy agusto con los ritmos , el primer minuto me puse a 3:50 y solo 170 pulsaciones,jaja , pero es que el Forerunner mete miedo de lo completo que es y los datos que ofrece , ahora entiendo muchas cosas (cabrones).
Para hoy un descanso como Dios manda y mañana madrugón , para hacer 15 km (ese es el objetivo).Hay que aprovechar esta semanita de vacas, para eliminiar toxinas.
Saludos.

QUICHÉ DE CORVINA.

2010-09-14T00:49:00.000-07:00

Ayer una horita de rodaje a buen ritmo , ya estoy rodando por debajo de 5´km en el 10mil , asi que hay que ir planteandose volver a las series y a los cambios de ritmo , poco a poco .Para hoy 50´y un poquito de gym.
PD: ya van los novios camino de NY , como era de esperar todo ha salido genial , me alegro por ellos , buen viaje.

CUIDADIN , CUIDADIN , QUE AHORA VIENEN LOS 10MIL.

2010-09-06T10:23:00.000-07:00

Ahora sí , ya tengo mi Forerunner 305 , después de tanto mirar y mirar , me decido por este , ahora a esperar que me llegue , lo he comprado en Activa GPS , bueno , mas bien me lo han regalado y es que no me canso de decir ,que no me la merezco (a mi Anita ,claro), o a lo mejor es para que haga las tiradas largas, largas y así no me tenga que aguantar , jaja, el caso es que ya es mio , mi tesoooro.
Esta semana estuvo muy bien e cuanto a entrenamientos , destaco l Farklet del Sábado y la horita a ritmo del Domingo , a buen ritmo , sobre todo los 40 primeros minutos , lo que es desayunar como es debido.
Hoy vuelta al curro ,sin nada que destacar.

QUE BUENO ,PERO BUENO .

2010-09-02T02:07:00.000-07:00

Mi plan de entrenamiento es muy simple , corro día si día no , y hoy ha sido la primera hora de carrera desde hace mucho tiempo , me esta costando poder correr mas de 40 minutos desde la operación , parece mentira como se puede perder ritmo y resistencia en tan solo 5 meses , vaya pasada .
La primera hora ha sido de asfalto , a ritmo regular , sobre 5´km , la segunda mitad le metí unos 15 minutos de arena seca y otros 15 de asfalto , sin ritmo. Ahora toca elegir un objetivo y debutar de una vez , espero que el 19 pueda reanudar la colección de dorsales de populares , que tanto nos gustan,jajaja.
Me alegro de ver como mi gran amigo Calaza se ha convertido en un experto en la montaña , me alegro de corazón pablete.

MOSQUITOS Y ENSALADA.

2010-08-27T13:54:00.000-07:00

Hay que bajar de peso , así que no queda otra que mucha lechugita.com y carrera continua , lo de la lechuguita , bueno , pero con la calor que hace y los mosquitos, es imposible correr mas de 1 hora seguida , así que a esperar para entrar fuerte, no pasa nada.
pd: aunque me joda, este fin de semana, me sale la vena mora celosa que tengo escondida en lo mas profundo ,je,je,je,Ana está de despedida con otras 12 mujeres a saber como , joderrr.
Saludos y salud.
Poca gente puede decir que tiene un amigo como este , un abrazo.

S.A.TEIXIDO .

2010-08-22T13:04:00.000-07:00

Por fin , después de un fin de semana de altas negociaciones lo he conseguido , 50 km de andaina por el monte con con la mejor compañía que uno puede tener.Ayer estuvimos de aniversario y este fue el mejor regalo que me podía haber hecho , te amo nena.
La andaina ha estado genial , hemos salido a las 6 de la mañana , con un tiempo perfecto y una temperatura ideal para caminar , con la compañia de Jose , Joseito ,Carlos ,Bea ( que fue por primera vez a ver al santo andando , una campeona mi rubia) ,Sergio y Charly , hemos hecho un poco mas de camino por una variante (culpa mía ) pero todo ha salido genial , otro viaje y experiencia para recordar y de paso cerrar este verano , ahora a prepararse para correr , pero de verdad.
Saludos y abrazos.

¿DONDE ESTA EL RITMO?

2010-08-19T05:18:00.000-07:00

Ayer 40 minutos de carrera sin ritmo y sin na de na , bufff , que pesadilla , jaja.
Hoy voy a repetir, pero por otro recorrido.
La comida muy buena.

OSTRAS Y ALBARIÑO.

2010-08-17T01:12:00.000-07:00

Ayer lunes , media horita tranquila de rodaje con Uco y otra media hora de cuestas , tenia ganas de subir el Couto para ver como respondían las piernas , por la tarde partidito de Tenis, con triunfo brutal sobre Charly , 6-4 y 6-4 ,era otra prueba de fuego para mí y de momento todo bien.
El fin de semana ha sido muy completo , en las Cíes genial con la peques ,se lo han pasado bomba , con el único pero de la temperatura del agua,vaya tela y de risas ,la lucha por conseguir comensales en la zona de la Piedra en Vigo , patético lo de estos vigueses , dan pena.

NARON Y SU PULPO A FEIRA.

2010-08-12T06:36:00.000-07:00

Del Camino de Santiago no voy a decir nada malo , lo único que no le aconsejo a nadie que lo haga en estas fechas , me quedo como dice un Ourensano "con los parajes y bellos lugares de esta maravillosa y querida tierra " , así que tacho esta aventura de mi agenda particular.
En cuanto a entrenamientos (por llamarlos formalmente de alguna manera ), llevo un par de días rodando muy bien ,estaría mejor físicamente sino nos diéramos esos homenajes por las noches , creo que mi hígado por lo menos me lo agradecería , pero es lo que hay , que son muchos años ,para ponerme a dieta a estas alturas en veranito.
Mañana a las Islas Cíes ,fin de semanita isleño , para que mis niñas vayan conociendo su patrimonio , jejeje.
pd: cuanto echamos a el PITU de menos , buah , buah , buah.

XUBILEO

2010-08-07T00:38:00.000-07:00

"Si algún día pasa por tu mente ir a Santiago a pie , espanta ese pájaro negro como si fuera un fantasma.
Si de nuevo revolotea, de nuevo rechaza la tentación.
Pero si,por tercera vez surgiera ,haz que anide en ti y disfruta de la dura y apasionante aventura de recorrer el camino de Santiago"
1º Etapa : Ponferrada - Villa Franca del Bierzo.
2º Etapa : Villa Franca del Bierzo - O Cebreiro.
3º Etapa : O Cebereiro - Sarria.
4º Etapa : Sarria - Portomarin.
5º Etapa : Portomarin - Palas de Rei.
6º Etapa : Palas de Rei - Pedrouzo.
7º Etapa : Pedrouzo - Santiago de Compostela.

IMPRESIONANTE

CAMINO DE SANTIAGO.

2010-07-30T03:34:00.000-07:00

Vamos allá , intentaré retomar mi particular bitacora ahora que ya estoy entrenando otra vez , de momento voy tranquilo , rodando 50´ a ritmo normal , algun que otro cambio de ritmo, pero con mucha paciencia.
El sabado partimos desde Ponferrada mi hermano y yo ,con el unico fin de compartir esta experiencia juntos y que tanto aneló mi padre ,será un camino bonito que intentaré contaros a mi llegada.
Apostol , prepararteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.
Saludos y muchas gracias por vuestra santa y bendita paciencia.

AGUA,AGUA ,AGUA

2010-05-26T06:52:00.000-07:00

Primer 2mil en la piscina de 25 metros , vaya aburrimiento .
Por cierto , ya van dos cabezazos Pepe , me voy cagar en tó lo que se menea.
Ahora toca prepararse para la foto de vuelta , que quiero estar decenten , o ¿no?.
Saludos.

RECTA FINAL Y UNA DE CROQUETAS.

2010-05-11T12:07:00.000-07:00

Creo que estoy en la recta final .Ayer fui al medico y con la radiografia de control en la mano me dijo : "todo está perfecto, esto está estupendo Pedro , un mes más y te daré el alta , por lo que vas a empezar a ir a la piscina , empezar a nadar de espaldas , con tranquilidad ,unas 3 veces por semana , también puedes caminar y sobre todo estar relajado ......" bueno, un montón de tonterías y de cumplidos.
Así que mañana piscina , estoy deseando empezar y desentumecer este maravilloso cuerpo que DIOS me ha dado .
Por finnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn.

CASI UN MES

2010-05-05T05:00:00.000-07:00

Ya me queda poco para hacer un mes de la operación y creo que voy algo mejor , siempre supe que no sería rápido , pero bueno,las molestias van a menos que es lo que vale.Este lunes vuelvo al Doctor prisas , a ver que e dice , supongo que empezaré con la rehabilitacion (piscina o algo así ) , a ver si dejo de ser un jarrón en mi casa.Por lo demás todo bien , Sara tiene este Sábado competición ,así que iré comprando los pañuelos para la baba de los padres.
Gracias por preguntar.

Gente importante en mi vida:
Esta foto es en una comida familiar , a Cris ,como siempre ,hay que aguantarla que sino cae ,el vino que no le sienta bien , jajaja, I love Cris.

GRAPAS FUERA

2010-04-27T06:11:00.000-07:00

Ayer ,adiós Franquestein de Cadiz , menos mal que me quitaron las grapas, porque entre lo molestas que son y la calor que esta haciendo ,bufff.
El medico ,me mando hacer una radiografia y volver dentro de 15 dias a revision , me comento que las molestias son normales , que tengo que tener paciencia y estar tarnquilo.Es lo que hay.

NOLOTIL 500

2010-04-23T09:26:00.000-07:00

Esa es la única medicina que tomo , por las molestias.
De momento muy tranquilo , sin prisas , hay momentos que me vienen a la cabeza , series de abdominales y series de 400, , pero aun queda , tampoco me importa , estoy muy concienciado.
El lunes revisión y fuera grapas , menos mal que le neuro ,me opero antes de la feria , que con tanto rebujito , me hubiera cortado otra cosa el muy ......
Un saludo
PD: y de tullido nada Sr.X, un poquito de por favor.

Mi colega Tom , el dandi de la escaño saludando a la plaza.

GRACIAS

2010-04-16T05:54:00.000-07:00

No se por donde empezar , aunque lo haré diciendo que soy un tío afortunado , muy afortunado , no solo porque todo haya salido bien , sino por la familia y amigos que tengo.
Muchas gracias a todos de corazón,aunque voy a personalizarlas , que me apetece:
A mi madre ,la mejor madre del mundo, y yo, al ser su ojito derecho , casi que baja ella a quirófano,que nervios ha pasado , madre mía (nunca mejor dicho).
A Mila , por estar "in situ" acompañando a Ana(aunque sea jugando con la DS)jeje.
A Mane , mi ojito derecho , simpre pendinete de mí.
A Merchy , mi ojito izquierdo ,por esos dos dias para cuidar de las peques y de paso ,por esa sonrisa, al decirle que el barco se retrasaba ,un besote gorda.
A Raquelita , por su dibujo.
A mis gallegos , a Bea ,por ese abrazo al marchar , a Carlos, por sus animos , a Cris ,por su alegria , a Maria por preocuparse , a la abuela Isa , por su atencion (que son muchos años ) ,a Cris "la prima" y en general ,a toda la familia y amigos , que ha estado muy pendiente.
A los amigotes ,Jesus ,Tom , Pablete ,Paco V ,a los colegas de carreras ,sobre todo a Ojordo ,a compañeros de curro , en especial a Salva (todo un crack) , a Paz , Arturo , Teodoro ,a los de Sanlucar , Chachi , Roberto ....
Y sobre todo a mi suegro José , o mas bien nuestro angel de la guarda ,voy a tener que comprar una libreta , e ir apuntando todo lo que le debo , no sea que algun dia se me olvide y eso no estaria bien.

PD: No es que me olvide de mi mujer ANA , ella es mi sentir , mi dia a dia y razon de ser , ella y mis niñas.

A RECUPERAR

2010-04-15T14:32:00.000-07:00

Ya estamos de vuelta en casa , todo ha salido muy bien (una prótesis y un espaciador )así que cuando vuelva a correr , volaré con tanta tecnología nueva.
Ahora toca recuperar , con calma y con cabeza o con lo que sea .La próxima entrada es obligada de agradecimientos , que son muchos , muchas gracias a todos, de corazón.

FARIÑAS , FARIÑAS

2010-04-06T04:45:00.000-07:00

Ayer estuve en su consulta ,con los resultados de la nueva resonancia que me tuve que hacer por la caída por las escaleras y me dijo exactamente lo mismo que el Neurocirujano que me va a operar , exactamente lo mismo , así que ya no hay mas , DOMINGO 11 INGRESO Y EL LUNES 12 ADIÓS A ESTA PESADILLA.
saludos.

VISITA A FARIÑAS .

2010-04-05T07:53:00.000-07:00

Mañana a las 11:00 .

VIVITO Y COLEANDO

2010-03-30T07:42:00.001-07:00

Un poquito de humor que si no , malo ,malo .Como iba contando ,una vez que tengo el resultado de todas las pruebas, vuelvo al Neurocirujano . En un principio la operación seria el Martes 22 de Marzo , pero precisa de un microscopio para ello y se pospone al 12 de abril , así que toca esperar.El caso es que debido a posponer la fecha de la operación , el Neurocirujano , me dijo de hacer otra prueba con un "Neurolo-Fisico" o algo asi , se trataba de hacer una ERMG y PAL , este medico es el que me monotorizará en la operacion para que haya problemas a nivel muscular y nervioso , y por cierto , bien guapa que es.
Durante la espera, nada importante , solo que sufrí una caída por las escaleras y casi me muero,puntos de sutura , perdida de conocimiento , nada importante vaya , así a ver que meiga anda detrás mía,joder,¿ o es un meigo ruso? ,como me diría un buen amigo mio de Venezuela?

La foto de Navidades , con mi amigo xuxo , que non fala.

PRUEBAS PREVIAS A

2010-03-18T09:28:00.000-07:00

El Neurocirujano te pide 3 pruebas : Pre-Operatorio , ERM y ENMG.
Pre-operatorio : exploracion general del facultitativo de turno , analisis de sangre , electrocardiograma , tension y radiografia de la zona a operar.
ERM: La electromiografía es una prueba médica, realizada por un médico especialista neurofisiólogo, que permite el estudio del sistema nervioso periférico y muscular, y así saber si el paciente tiene alguna enfermedad a ese nivel, localización y gravedad. Por tanto, se utiliza para conocer el diagnóstico y la localización de la enfermedad, y en muchos casos la intensidad de la lesión. De esta forma, se puede orientar al médico especialista sobre el diagnóstico y tratamiento a seguir.

Para llevar a cabo la exploración es necesario dar unos pequeños estímulos en diferentes nervios del cuerpo y detectar las respuestas a los mismos, o a contracciones voluntarias del paciente, a través de un osciloscopio. Para ello es necesario introducir un electrodo (aguja) desechable de exploración, en las zonas afectadas.

El tejido muscular es eléctricamente neutro cuando está en reposo, por lo que no se detecta actividad nerviosa en el osciloscopio. Durante la contracción (voluntaria o provocada) se producen unos patrones característicos de conducción nerviosa que pueden ser detectados mediante esta prueba. El origen del impulso nervioso detectado está en el potencial de membrana de las células musculares (entre el interior y el exterior de dichas células hay una diferencia de potencial de en torno a -70mV). Las medidas recogidas en el electromiograma pueden oscilar entre los 50 μV y los 20 o 30 mV, dependiendo del músculo a estudiar (músculos más grandes desarrollan potenciales eléctricos mayores al coordinarse las fibras musculares entre sí).

Se trata de una técnica molesta, aunque no es más dolorosa que un análisis de sangre. No se inyectan contrastes ni ningún tipo de sustancias, ni se extrae sangre.

ENMG: electroneuromiografia ,la técnica consiste en la aplicación de pequeños electrodos de bajo voltaje en forma de agujas en el territorio muscular que se desea estudiar, midiendo la respuesta y la conectividad entre los diferentes electrodos.

(wikiwiki ,claro)

Una vez que ya tengo todas las pruebas, me voy con ellas a ver de nuevo a este señor.Esta vez mucho mas sereno ,pero con muchas preguntas.

HASTA SIEMPRE Sr.JULÍAN

2010-03-16T12:49:00.001-07:00

Bueno ,a modo de pequeño y humilde homenaje , dedicarle unas palabras de cariño a un gran atleta y ejemplo para muchos de nosotros.Se marcha a correr otras cientos de populares en el cielo ,dejando una estela difícil de olvidar ,un fuerte abrazo para su hijo Jesus Bernal.
Rezaré por ti Julian.

VISITA AL NEUROCIRUJANO

2010-03-11T07:02:00.000-08:00

El neurocirujano el es Dr. Hector Salgado Rodriguez y pasa consulta en Sevilla.El ir a Sevilla, es porque mi seguro "Adeslas", tiene u problema de cobertura con algunos especialistas en la provincia de Cadiz , no se en otras , pero aquí en Cadiz si.
De este hombre no tengo ninguna referencia, dice ser,junto con su hijo , un pionero en el tratamiento con ozono en problemas de espalda ,pero en operaciones ,nada de nada.
Cuando me ve por primera vez ,me realiza una exploración de la lesión .Sentado en una silla, me pide que realice unos movimientos con el cuello y los brazos (aclaro que llevaba 1 mes en rehabilitacion y el dolor no es el mismo que el que hace un mes , en ese momento estaba mucho mejor).Al ver la resonancia , frunce el ceño y me dice : "esto no se soluciona con ninguna pastilla , hay que operar y cuanto antes mejor", me comenta el tratamiento del ozono ,pero que al ser la "protusion" tan grande , seria prolongar lo inevitable .No hay otra solución ,las hernias están hacia dentro , tocando la medula y es peligroso.
Lo siguiente es realizar un pro-operatorio y dos pruebas (muy desagradables por cierto)que en mi vida habia escuchado, una EMG Y la ENG ,estas te las hace un Neurologo , para ver como estan los nervios afectado.
Una vez que ya tengo los resultados de todo vuelvo a la consulta de D. Hector , jeje, me rio por lo de "Don".

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo , son de agradecer , un abrazo a todos.
La foto se ladedico a mi amigo Tom , para que vea lo que es un DANDI de verdad , jajajajajaja.

En la proxima , la visita y la espera , por cierto , despues de 1 mes de baja laboral , Ana esta de los nerios de tenerme en casa , jajaja , pero es que esta vida de jarron no me mola nada .Un besito para mi niña , que me tiene como un rey.

TRAUMATOLOGO

2010-03-10T06:30:00.000-08:00

La publicación anterior no corresponde al 22 de Febrero , las cosa llevan un tiempo asimilarlas y superarlas.
La visita al traumatólogo , que por cierto de buena reputación aquí en Cádiz , es muy rápida ,tan solo con echar un vistazo al resultado de la resonancia , pronuncia la palabra mágica “NEUROCIRUJANO”.
El traumatólogo se despide y te desea suerte , ahora ya no esta en sus manos.

Visita al NEUROCIRUJANO.